Om te leven, om te werken, rugpijn is de moderne mens het meest waarschijnlijk buiten de orde. Lumbale pijn is geen kleinigheid, als de lumbale pijn door de initiële pijn, omgezet in lumbale spierspanning, dan betekent dit dat ze niet in staat zal zijn om normaal te werken, als de lumbale disc hernia optreedt, het is echt gelijk aan de helft van de invalide. Daarom moeten we in ons dagelijks leven hun eigen taille beschermen. Dus hoe moeten bedienden hun middel beschermen?

　　Witteboordenwerkers moeten hoe ze hun eigen taille te beschermen

　　1, een goede zit-, slaap- of stahouding op werkdagen, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, kan helpen om de pijn in de rug zo veel mogelijk te verlichten. Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor het lichaam, maar het belangrijkste is om de rugspieren niet te belasten.

　　2, langdurige staande operaties, zoals kappers, verkopers en ander personeel, als gevolg van continu staan, lumbale pezen, ligamenten stretching vermogen te verzwakken, kan de lokale accumuleren te veel melkzuur, remmen de normale stofwisseling van de lumbale spieren, kan ook leiden tot lumbale spierspanning veroorzaakt door lage rugpijn. Op dit moment moeten we klaar zijn om werk en rust te combineren, grijpen alle tijd van de kloof, passende rust, of gebruik de omgeving om je heen, passende lichaam te vertrouwen op een beetje.

　　3, op lange termijn computer sedentaire familie, de meeste kans om te lijden van lumbale wervelkolom, cervicale spondylose, dus de dagelijkse werkuren, om ervoor te zorgen dat de zithouding correct is, en niet een houding te houden voor een lange tijd, passende rekken, het lichaam naar de stoel achter de rug van de leunende, opstaan en bewegen een beetje, zijn zeer noodzakelijk.

　　4, om de veiligheid van hun eigen woon-en werkomgeving te waarborgen, voor zover mogelijk om taille letsel te voorkomen. Wanneer u deelneemt aan activiteiten die gemakkelijk kunnen struikelen en uitglijden, moet u het risico op lage rugletsel minimaliseren.

　　5. Als u lijdt aan chronische lage rugpijn, kunt u in dit geval nog steeds sporten, maar raadpleeg eerst uw arts of fysiotherapeut. Zij zullen u de juiste begeleide behandeling geven voor uw huidige aandoening om aan uw trainingsbehoeften te voldoen.

　　Aanbevolen door experts: dagelijkse lumbale zorg drie acties

　　1, schud de taille, draai je om, zodat de kleine spieren, ligamenten zijn om oefening te krijgen trekken, kan deze spanning worden verlicht, de mate van lumbale stijfheid wordt verlicht, op lange termijn, zodat als je dit doet, de mate van lumbale stijfheid geschud, spiergewrichten krijgen oefening.

　　2, mensen met het gezicht naar bed om te slapen, omgekeerde taille, hoofd naar het midden, voeten naar het midden, voeten kunnen niet buigen, voeten kunnen niet tillen, kunt u een voet naar een voet, de praktijk kan worden geteld om te doen, 10 een groep, de eerste minder na meer, langzame bewegingen, doe een goede baan van twee voeten op hetzelfde moment aan de twee voeten lift, twee voeten lift, kunt u met het hoofd om samen op te heffen.

　　3, doen trekken, liggende taille omhoog zoals het doen van sit-ups, met de hand om de voet te bereiken, of met de hand om de benen te klemmen, heen en weer rollen. Deze twee methoden zijn voor de achterkant van de lumbale spier spasmen om het deel van het weg te trekken, de bloedcirculatie is goed, kunt u uw lumbale spier te beschermen, als er geen lage rugpijn, kunt u ook voorkomen dat uw lumbale spier stam.

　　Gewichtscontrole, controle roken is gunstig voor de taille te beschermen menselijk lichaam overgewicht zal de rug spieren onder grote druk, verhoging van de last op de taille. Daarom moeten mensen met overgewicht manieren vinden om gewicht te verliezen om hun rug te beschermen.

　　Daarnaast leidt roken tot een lager zuurstofgehalte in het ruggenmergweefsel. Als je lijdt aan ruggenmergletsel, dan kan het verlaagde zuurstofgehalte de snelheid waarmee het lage rugletsel geneest belemmeren, daarom is het beter om zo vroeg mogelijk te stoppen met roken als het slecht met je gaat.