Een jonge vrouw van 26 jaar, werkzaam als kantoormedewerkster, streefde haar ideale figuur na door middel van een extreem dieet."Ik heb een streng afslankplan voor mezelf opgesteld: geen basisvoedingsmiddelen per dag, en maaltijden grotendeels vervangen door fruit." Na langdurig dit strenge regime te hebben gevolgd, kreeg ze last van symptomen zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel en een afkeer van vet voedsel. Nog zorgwekkender was het optreden van algemene vermoeidheid en een verstoorde hormoonhuishouding.Uit daaropvolgend ziekenhuisonderzoek bleek dat haar leverfunctie afwijkend was. Een echografie wees uit dat ze een milde tot matige leververvetting had. "Heeft alleen mensen met overgewicht of zware drinkers last van leververvetting?", vroeg ze zich af. Chen Cuiying, hoofdspecialist bij het Centrum voor Monitoring en Interventie van Leververvetting van het Vijfde Gemeentelijk Ziekenhuis, legde uit dat leververvetting meerdere oorzaken kan hebben. In China is het vooral een gevolg van overvoeding, maar gevallen als gevolg van ondervoeding zijn ook niet ongewoon.Wanneer het lichaam langdurig honger lijdt, kan het niet de essentiële energiewerkenstoffen zoals glucose of de oxidase-enzymen verkrijgen die nodig zijn voor de vetverbranding. Om het glucosetekort te compenseren, mobiliseert het lichaam opgeslagen vet en eiwitten uit andere weefsels en zet deze om in glucose.Deze vetten en eiwitten passeren de lever als een 'doorvoerstation' om te worden omgezet in energie. Als gevolg daarvan komen grote hoeveelheden vetzuren in de lever terecht. In combinatie met het tekort aan essentiële enzymen en vitamines die nodig zijn voor het vetmetabolisme, leidt dit tot vetophoping in de lever, met leververvetting tot gevolg. "Het aantal gevallen van leververvetting als gevolg van dit mechanisme neemt momenteel toe."
De uitleg van Chen Cuiying zorgde ervoor dat de vrouw diepe spijt kreeg: "Gezondheid gaat voor alles. Ik ga nooit meer blindelings op dieet!"
Inderdaad, "hoewel schoonheid universeel gewenst is, is gezondheid de basis van echte schoonheid." Tegenwoordig offeren talloze vrouwen hun gezondheid op om af te vallen. Daarom raden we mensen die willen afvallen ten zeerste aan om gezondheid voorop te stellen en te kiezen voor veilige, betrouwbare en gematigde methoden om af te vallen.
Diëten brengt aanzienlijke risico's met zich mee; lichaamsbeweging biedt betrouwbare resultaten
1. Sit-ups
Om buikvet aan te pakken, zijn dagelijkse sit-ups een effectieve methode om de taille en buik te versterken. Doe het echter rustig aan: vermijd in het begin overmatige herhalingen en verhoog het aantal geleidelijk om spierpijn te voorkomen. Het is cruciaal dat u zich concentreert op de taille, niet op de benen of armen.
2. Correcte houding
Door uw zithouding aan te passen, uw buik in te trekken en uw borst op te tillen, kunt u de ophoping van buikvet verminderen. Herinner uzelf er bewust aan om rechtop te zitten, uw kernspieren aan te spannen en uw rug recht te houden. Zelfs als u deze houding niet constant kunt volhouden, kan het oefenen wanneer u eraan denkt helpen om 2 pond of meer buikvet kwijt te raken.
3. Buikmassage
Voor een snelle vermindering van de buikomvang is de meest effectieve methode om na buikspieroefeningen cirkelvormige massages uit te voeren in wijzerzin of tegen de wijzerzin in. Dit bevordert de vetstofwisseling. Voer deze routine één keer 's ochtends na het opstaan en één keer 's avonds voor het slapengaan uit. Houd dit een maand vol om merkbare resultaten te bereiken.
4. Bereid uw houding voor en regel uw ademhaling voordat u met de oefening begint
Ga op uw rechterzij liggen met uw lichaam gebogen. Plaats uw handpalm onder uw hoofd, ontspan uw schouders en plaats uw dij in een hoek van 90 graden ten opzichte van uw romp, waarbij u uw knie ontspannen houdt.
5. Train de binnenkant van de dijen en de bilspieren
Voer de bewegingen rustig en gecontroleerd uit. Nadat u één kant hebt gedaan, rolt u naar de andere kant en herhaalt u de oefening. Pas de hoek tussen heup en dij aan om de spieren zo veel mogelijk naar buiten te strekken.
6. Til de binnenkant van de dij op terwijl u uw hoofd met uw handpalm ondersteunt
Buig uw rechterknie met uw voetzool plat op de grond. Strek uw linkerbeen iets omhoog en houd uw voet ontspannen. Laat uw been langzaam zakken met een gecontroleerde beweging en til het vervolgens weer op. Herhaal dit 10 keer.