26 gadus veca sieviete, kas strādāja par biroja darbinieci, centās sasniegt savu ideālo figūru, izmantojot ekstrēmu diētu."Es izstrādāju sev stingru diētu — ikdienā neēst pamatproduktus, bet ēdienreizes galvenokārt aizstāt ar augļiem." Ilgstoši ievērojot šo stingro režīmu, viņa sāka justies slikti, viņai bija vēdera uzpūšanās un nepatika pret taukainiem ēdieniem. Vēl satraucošāki bija vispārējas noguruma un endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotības simptomi.Turpmākas pārbaudes slimnīcā atklāja aknu darbības traucējumus. Ultraskaņas izmeklējums diagnosticēja viņai vieglu līdz vidēji smagu taukainu aknu slimību. „Vai taukainas aknas nav tikai lieko svaru cilvēkiem vai smagiem dzērājiem?” viņa jautāja. Atbildot uz to, Chen Cuiying, galvenā speciāliste Piektajā municipālajā slimnīcā esošajā Taukainu aknu uzraudzības un ārstēšanas centrā, paskaidroja, ka taukainām aknām ir vairāki cēloņi. Ķīnā galvenokārt tas ir saistīts ar pārmērīgu uzturu, lai gan gadījumi, kas saistīti ar nepietiekamu uzturu, arī nav retums.Kad organisms ilgstoši cieš no bada, tas nespēj iegūt nepieciešamās enerģijas vielas, piemēram, glikozes vai oksidāzes fermentus, kas nepieciešami tauku sadedzināšanai. Lai kompensētu glikozes deficītu, organisms mobilizē uzkrātos taukus un olbaltumvielas no citiem audiem, pārvēršot tos glikozē.Šie tauki un olbaltumvielas caur aknām kā "tranzīta staciju" tiek pārvērsti enerģijā. Rezultātā aknās nonāk liela daudzuma taukskābes. Kopā ar organisma trūkumu pēc lipīdu vielmaiņai nepieciešamajiem fermentiem un vitamīniem tas izraisa tauku uzkrāšanos aknās, kas noved pie taukainas aknu slimības. "Šā mehānisma izraisītas taukainas aknu slimības sastopamība pašlaik pieaug."
Čenas Cuiyingas izskaidrojums sievietei radīja dziļu nožēlu: „Veselība ir pirmajā vietā. Es vairs nekad neuzsākšu aklu diētu!”
Patiesi, „lai gan skaistums ir vispārēji vēlams, veselība ir patiesas skaistuma pamats”. Šodien neskaitāmas sievietes upurē savu veselību, cenšoties zaudēt svaru. Tāpēc mēs stingri iesakām tiem, kas vēlas nomest svaru, par prioritāti izvirzīt veselību un izvēlēties drošas, uzticamas un mērenas svara zaudēšanas metodes.
Diētas ir saistītas ar ievērojamu risku; vingrojumi nodrošina uzticamus rezultātus
1. Sit-upi
Lai samazinātu vēdera tauku slāni, ikdienas sit-upi ir efektīva metode, lai nostiprinātu vidukli un vēderu. Tomēr uzmanieties — sākumā izvairieties no pārmērīgas atkārtošanas un pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu, lai novērstu muskuļu sāpes. Ļoti svarīgi ir koncentrēties uz centrālajiem muskuļiem, nevis kājām vai rokām.
2. Pareiza stāja
Sēžot, ievelciet vēderu un iztaisnojiet muguru, tas palīdzēs samazināt vēdera tauku uzkrāšanos. Apzināti atgādiniet sev, ka jāsēž taisni, jāiesaista ķermeņa vidusdaļa un jātur mugura taisni. Pat ja nevarat uzturēt šo stāju pastāvīgi, vingrojot, kad vien atceraties, varat zaudēt 2 kilogramus vai vairāk vēdera tauku.
3. Vēdera masāža
Lai ātri samazinātu vēdera apjomu, visefektīvākā metode ir veikt apļveida masāžu pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam pēc vēdera vingrinājumiem. Tas veicina tauku vielmaiņu. Veiciet šo procedūru vienu reizi no rīta pēc pamošanās un vienu reizi vakarā pirms gulētiešanas. Turpiniet to darīt vienu mēnesi, lai sasniegtu redzamus rezultātus.
4. Pirms vingrinājuma sākšanas sagatavojieties un sakārtot elpošanu
Apsēdies uz labā sāna ar izliektu ķermeni. Novieto plaukstu zem galvas, atslābini plecus un novieto augšstilbu 90 grādu leņķī pret ķermeni, saglabājot atslābinātu ceļu.
5. Iesaistiet iekšējos augšstilbus un sēžmuskuļus
Veiciet kustības ar stabilu kontroli. Pēc vienas puses pabeigšanas pārejiet uz pretējo pusi. Pielāgojiet leņķi starp gūžām un augšstilbiem, lai maksimāli izstieptu ārējos muskuļus.
6. Paceliet iekšējo augšstilbu, atbalstot galvu ar plaukstu
Salieciet labo ceļgalu, pēdas pamatni novietojot uz grīdas. Iztaisnojiet kreiso kāju, nedaudz paceldami to, saglabājot pēdu atslābinātu. Lēnām nolaidiet kāju ar kontrolētu kustību, tad atkal paceliet. Atkārtojiet 10 reizes.