Per vivere, per lavorare, il mal di schiena è l'aspetto moderno che più di ogni altro mette in crisi le persone. Il dolore lombare non è una cosa da poco, se il dolore lombare dall'iniziale indolenzimento, si è trasformato in uno strappo muscolare lombare, allora significa che non saranno in grado di lavorare normalmente; se si verifica l'ernia del disco lombare, è davvero equivalente alla metà dell'invalidità. Pertanto, nella vita di tutti i giorni, dobbiamo proteggere il loro girovita. In che modo i colletti bianchi dovrebbero proteggere il proprio girovita?

　　I colletti bianchi dovrebbero come proteggere il proprio girovita

　　1. Una buona postura da seduti, a letto o in piedi nei giorni feriali, associata a un regolare esercizio fisico, può contribuire a ridurre al massimo lo stato di mal di schiena. Va notato che l'esercizio fisico regolare è benefico per il corpo, ma la chiave è non sforzare i muscoli della schiena.

　　2, le operazioni in piedi a lungo termine come parrucchieri, venditori e altro personale, a causa della continua posizione in piedi, i tendini lombari, i legamenti che si allungano capacità di indebolire, il locale può accumulare troppo acido lattico, inibire il normale metabolismo dei muscoli lombari, può anche portare a strappi muscolari lombari causati da dolore lombare. In questo momento, dobbiamo essere pronti a combinare lavoro e riposo, cogliere tutto il tempo del divario, il riposo appropriato, o utilizzare l'ambiente intorno, il corpo appropriato per fare affidamento su un po '.

　　3, la famiglia sedentaria del computer a lungo termine, la più probabile a soffrire di colonna vertebrale lombare, spondilosi cervicale, quindi, l'orario di lavoro quotidiano, per garantire che la postura seduta è corretta, e non mantenere una postura per lungo tempo, stretching appropriato, il corpo al sedile dietro la schiena della pendenza, alzarsi e muoversi un po ', sono molto necessari.

　　4, per garantire la sicurezza della propria casa e dell'ambiente di lavoro, per quanto possibile per evitare lesioni alla vita. Quando si partecipa ad attività in cui è facile inciampare e scivolare, è necessario ridurre al minimo il rischio di lesioni lombari.

　　5. Se soffrite di lombalgia cronica, potete comunque praticare sport, ma consultate prima il vostro medico o fisioterapista. Il medico o il fisioterapista vi forniranno il trattamento guidato più adatto alla vostra condizione e alle vostre esigenze di esercizio.

　　Consigliato dagli esperti: cura lombare quotidiana a tre azioni

　　1, scuotere la vita, girarsi, in modo che i piccoli muscoli, legamenti sono per ottenere l'esercizio tirare, questo sforzo può essere alleviato, il grado di rigidità lombare è alleviato, a lungo termine in modo che se si fa questo, il grado di rigidità lombare scosso, le articolazioni muscolari ottenere esercizio.

　　2, persone faccia a letto per dormire, vita inversa, testa al centro, i piedi al centro, i piedi non possono piegare, i piedi non possono sollevare, è possibile un piede a un piede, la pratica può essere contato per fare, 10 un gruppo, il primo meno dopo più, movimenti lenti, fare un buon lavoro di due piedi allo stesso tempo per sollevare i due piedi sollevare, i due piedi sollevare, è possibile con la testa per sollevare insieme.

　　3, fare trazioni, sdraiarsi e sollevarsi in vita come se si stessero facendo degli addominali, usare le mani per raggiungere i piedi, oppure usare le mani per bloccare le gambe, rotolando avanti e indietro. Questi due metodi servono a far sì che la parte posteriore del muscolo lombare sia soggetta a spasmi e che la circolazione sanguigna sia buona, in modo da proteggere il muscolo lombare e, se non c'è dolore alla schiena, si può anche prevenire lo stiramento del muscolo lombare.

　　Il controllo del peso, il controllo del fumo sono utili per proteggere il girovita. Il sovrappeso del corpo umano fa sì che i muscoli della schiena subiscano una forte pressione, aumentando il carico sul girovita. Pertanto, le persone in sovrappeso dovrebbero trovare il modo di perdere peso per proteggere la schiena.

　　Inoltre, il fumo determina una riduzione dei livelli di ossigeno nei tessuti del midollo spinale. Se si soffre di lesioni alla colonna vertebrale, la riduzione dei livelli di ossigeno può ostacolare la velocità di guarigione della lesione lombare, per cui è meglio smettere di fumare il prima possibile, se si ha intenzione di fare male.