Una giovane donna di 26 anni, impiegata come colletto bianco, ha perseguito la sua figura ideale attraverso una dieta estrema."Ho ideato un rigoroso programma di dimagrimento per me stessa: niente alimenti base ogni giorno, con pasti sostituiti in gran parte da frutta". Dopo aver seguito questo regime rigoroso per un lungo periodo, ha iniziato a manifestare sintomi quali nausea, gonfiore e avversione per i cibi grassi. Ancora più preoccupanti erano l'insorgere di affaticamento generale e squilibrio endocrino.Successivi esami ospedalieri hanno rivelato una funzionalità epatica anomala. Un'ecografia le ha diagnosticato una steatosi epatica da lieve a moderata. "La steatosi epatica non colpisce solo le persone in sovrappeso o che bevono molto?", ha chiesto. In risposta, Chen Cuiying, capo specialista del Centro di monitoraggio e intervento sulla steatosi epatica del Quinto Ospedale Municipale, ha spiegato che la steatosi epatica ha molteplici cause. In Cina, è principalmente di natura nutrizionale, anche se non sono rari i casi derivanti da malnutrizione.Quando il corpo subisce una prolungata carenza di cibo, non è in grado di ottenere sostanze energetiche essenziali come il glucosio o gli enzimi ossidasi necessari per la combustione dei grassi. Per compensare la carenza di glucosio, il corpo mobilita i grassi e le proteine immagazzinati in altri tessuti, convertendoli in glucosio.Questi grassi e proteine passano attraverso il fegato come "stazione di transito" per essere convertiti in energia. Di conseguenza, grandi quantità di acidi grassi entrano nel fegato. A ciò si aggiunge la carenza dell'organismo di enzimi e vitamine essenziali necessari per il metabolismo dei lipidi, che porta all'accumulo di grasso nel fegato, con conseguente steatosi epatica. "L'incidenza della steatosi epatica causata da questo meccanismo è attualmente in aumento".
La spiegazione di Chen Cuiying ha lasciato la donna profondamente pentita: "La salute viene prima di tutto. Non seguirò mai più una dieta alla cieca!".
Infatti, "mentre la bellezza è universalmente desiderata, la salute è il fondamento della vera bellezza". Oggi innumerevoli donne sacrificano la loro salute per dimagrire. Pertanto, consigliamo vivamente a chi desidera dimagrire di dare priorità alla salute e di scegliere metodi di dimagrimento sicuri, affidabili e moderati.
La dieta comporta rischi significativi; l'esercizio fisico offre risultati affidabili
1. Addominali
Per combattere il grasso addominale, gli addominali quotidiani sono un metodo efficace per tonificare la vita e lo stomaco. Tuttavia, procedete con cautela: evitate ripetizioni eccessive all'inizio e aumentate gradualmente il numero per prevenire l'indolenzimento muscolare. È fondamentale concentrare lo sforzo sulla vita, non sulle gambe o sulle braccia.
2. Postura corretta
Modificare la postura da seduti per contrarre l'addome e sollevare il torace può aiutare a ridurre l'accumulo di grasso addominale. Ricordatevi consapevolmente di sedervi con la schiena dritta, di contrarre il core e di mantenere la schiena dritta. Anche se non riuscite a mantenere questa postura costantemente, praticarla ogni volta che ve ne ricordate può aiutare a perdere 2 libbre o più di grasso addominale.
3. Massaggio addominale
Per una rapida riduzione dell'addome, il metodo più efficace è eseguire massaggi circolari in senso orario o antiorario dopo gli esercizi addominali. Questo favorisce il metabolismo dei grassi. Esegui questa routine una volta al mattino al risveglio e una volta alla sera prima di andare a letto. Persevera per un mese per ottenere risultati evidenti.
4. Preparate la postura e regolate la respirazione prima di iniziare l'esercizio
Sdraiatevi sul fianco destro con il corpo piegato. Posizionate il palmo della mano sotto la testa, rilassate le spalle e posizionate la coscia ad un angolo di 90 gradi rispetto al busto, mantenendo il ginocchio rilassato.
5. Esercitate i muscoli interni della coscia e i glutei
Eseguite i movimenti in modo costante e controllato. Dopo aver completato un lato, rotolate sul lato opposto per ripetere. Regolate l'angolo tra l'anca e la coscia per mantenere il massimo allungamento muscolare verso l'esterno.
6. Sollevare l'interno coscia sostenendo la testa con il palmo della mano
Piegare il ginocchio destro con la pianta del piede appoggiata sul pavimento. Estendere la gamba sinistra leggermente sollevata, mantenendo il piede rilassato. Abbassare lentamente la gamba con un movimento controllato, quindi sollevarla di nuovo. Ripetere 10 volte.