Egy 26 éves fiatal nő, aki irodai munkát végzett, extrém diétával próbálta elérni az ideális alakját.„Szigorú étrendet állítottam össze magamnak: naponta nem ettem alapvető élelmiszereket, az étkezéseket pedig nagyrészt gyümölcsökkel helyettesítettem.” Miután hosszabb ideig betartotta ezt a szigorú étrendet, hányinger, puffadás és zsíros ételek iránti undor jelentkezett nála. Még aggasztóbbak voltak az általános fáradtság és az endokrin egyensúlyhiány tünetei.A kórházi vizsgálatok rendellenes májfunkciót mutattak ki. Az ultrahangvizsgálat enyhe-közepes zsírmájbetegséget diagnosztizált nála. „A zsírmáj nem csak túlsúlyos embereknél vagy alkoholistáknál fordul elő?” – kérdezte. Chen Cuiying, az Ötödik Városi Kórház Zsírmáj Megfigyelő és Beavatkozó Központjának vezető szakorvosa válaszában elmagyarázta, hogy a zsírmájnak több oka is lehet. Kínában elsősorban a túlzott táplálkozás okozza, de az alultápláltságból eredő esetek sem ritkák.Ha a szervezet hosszan tartó éhezésnek van kitéve, nem juthat hozzá a zsírégetéshez szükséges alapvető energiaanyagokhoz, például a glükózhoz vagy az oxidáz enzimekhez. A glükózhiány pótlására a szervezet más szövetekből mozgósítja a tárolt zsírokat és fehérjéket, és azokat glükózzá alakítja.Ezek a zsírok és fehérjék a májon keresztül „átmenőállomásként” jutnak el az energiává történő átalakulás helyére. Ennek következtében nagy mennyiségű zsírsav jut a májba. Mivel a szervezetben hiányoznak a lipidanyagcseréhez szükséges alapvető enzimek és vitaminok, ez a májban zsírfelhalmozódáshoz vezet, ami zsírmájbetegséget okoz. „Az ilyen mechanizmus által okozott zsírmájbetegségek előfordulása jelenleg növekszik.”
Chen Cuiying magyarázata mély megbánást váltott ki a nőből: „Az egészség az első. Soha többé nem fogok vakon diétázni!”
Valóban, „bár a szépség mindenki által kívánatos, az egészség az igazi szépség alapja”. Manapság számtalan nő áldozza fel egészségét a fogyás érdekében. Ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, nyomatékosan azt tanácsoljuk, hogy az egészséget helyezzék előtérbe, és biztonságos, megbízható és mérsékelt fogyókúrás módszereket válasszanak.
A diéta jelentős kockázatokkal jár; a testmozgás megbízható eredményeket hoz
1. Felülések
A hasi zsír elleni küzdelemhez a napi felülések hatékony módszer a derék és a has formálására. Azonban óvatosan kezdje – kerülje a túlzott ismétlést az elején, és fokozatosan növelje a számot, hogy elkerülje az izomláz. A legfontosabb, hogy a derékra koncentráljon, ne a lábakra vagy a karokra.
2. Helyes testtartás
A testtartás javítása a has behúzásával és a hát kiegyenesítésével segíthet csökkenteni a hasi zsír felhalmozódását. Tudatosan emlékeztesse magát arra, hogy egyenesen üljön, használja a törzsét, és tartsa egyenesen a hátát. Még ha nem is tudja folyamatosan fenntartani ezt a testtartást, az emlékezéskor végzett gyakorlás segíthet 2 font vagy annál több hasi zsír leadásában.
3. Hasi masszázs
A has gyors csökkentéséhez a leghatékonyabb módszer a hasi gyakorlatok után óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányú körkörös masszázs végzése. Ez elősegíti a zsírégetést. Végezze el ezt a gyakorlatot reggel felkelés után és este lefekvés előtt. Tartsa ki egy hónapig, hogy észrevehető eredményeket érjen el.
4. Készüljön fel a testtartásra és szabályozza a légzését a gyakorlat megkezdése előtt
Feküdjön a jobb oldalára, testét behajlítva. Helyezze a tenyerét a feje alá, lazítsa el a vállait, és helyezze a combját 90 fokos szögben a törzséhez, térdét lazán tartva.
5. Eddzük a belső comb- és farizmokat
A mozdulatokat egyenletesen és kontrolláltan hajtsuk végre. Miután az egyik oldalt befejeztük, forduljunk át a másik oldalra, és ismételjük meg a gyakorlatot. Állítsuk be a csípő és a comb közötti szöget, hogy a izmok maximálisan kinyúljanak.
6. Emelje meg a belső combját, miközben tenyerével támasztja a fejét
Hajlítsa be a jobb térdét, a talpát pedig tegye a padlóra. Nyújtsa ki kissé a bal lábát, miközben a lábát lazán tartja. Lassan, kontrollált mozdulattal engedje le a lábát, majd emelje fel újra. Ismételje meg 10-szer.