Une jeune femme de 26 ans, employée de bureau, a cherché à atteindre sa silhouette idéale en suivant un régime alimentaire extrême.« Je me suis imposé un régime alimentaire strict : pas d'aliments de base au quotidien, les repas étant largement remplacés par des fruits. » Après avoir suivi ce régime rigoureux pendant une longue période, elle a commencé à ressentir des symptômes tels que des nausées, des ballonnements et une aversion pour les aliments gras. Plus inquiétants encore étaient l'apparition d'une fatigue générale et d'un déséquilibre endocrinien.Des examens hospitaliers ultérieurs ont révélé une fonction hépatique anormale. Une échographie a diagnostiqué une stéatose hépatique légère à modérée. « La stéatose hépatique ne touche-t-elle pas uniquement les personnes en surpoids ou les gros buveurs ? », s'est-elle interrogée. En réponse, Chen Cuiying, spécialiste en chef au Centre de surveillance et d'intervention sur la stéatose hépatique du cinquième hôpital municipal, a expliqué que la stéatose hépatique avait de multiples causes. En Chine, elle est principalement due à une alimentation excessive, bien que les cas liés à la malnutrition ne soient pas rares.Lorsque l'organisme subit une famine prolongée, il ne peut pas obtenir les substances énergétiques essentielles telles que le glucose ou les enzymes oxydases nécessaires à la combustion des graisses. Pour compenser le manque de glucose, l'organisme mobilise les graisses et les protéines stockées dans d'autres tissus et les transforme en glucose.Ces graisses et protéines passent par le foie, qui sert de « station de transit », pour être converties en énergie. Par conséquent, de grandes quantités d'acides gras pénètrent dans le foie. Combiné au manque d'enzymes et de vitamines essentielles nécessaires au métabolisme des lipides, cela entraîne une accumulation de graisse dans le foie, ce qui provoque une stéatose hépatique. « L'incidence de la stéatose hépatique causée par ce mécanisme est actuellement en augmentation. »
L'explication de Chen Cuiying a profondément attristé la femme : « La santé passe avant tout. Je ne ferai plus jamais de régime aveuglément ! »
En effet, « si la beauté est universellement recherchée, la santé est le fondement de la vraie beauté ». Aujourd'hui, d'innombrables femmes sacrifient leur santé pour perdre du poids. C'est pourquoi nous conseillons vivement à celles qui souhaitent maigrir de donner la priorité à leur santé et de choisir des méthodes de perte de poids sûres, fiables et modérées.
Les régimes alimentaires comportent des risques importants ; l'exercice physique offre des résultats fiables
1. Les abdominaux
Pour cibler la graisse abdominale, les abdominaux quotidiens sont une méthode efficace pour tonifier la taille et le ventre. Cependant, allez-y doucement : évitez les répétitions excessives au début et augmentez progressivement le nombre pour éviter les courbatures. Il est essentiel de concentrer l'effort sur les muscles du tronc, et non sur les jambes ou les bras.
2. Une posture correcte
Ajuster votre posture assise pour rentrer le ventre et relever la poitrine peut aider à réduire l'accumulation de graisse abdominale. Rappelez-vous consciemment de vous asseoir droit, de contracter vos muscles abdominaux et de garder le dos droit. Même si vous ne pouvez pas maintenir cette posture en permanence, la pratiquer chaque fois que vous y pensez peut vous aider à perdre 1 kg ou plus de graisse abdominale.
3. Massage abdominal
Pour réduire rapidement le volume de votre abdomen, la méthode la plus efficace consiste à effectuer des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse après vos exercices abdominaux. Cela favorise le métabolisme des graisses. Effectuez cette routine une fois le matin au réveil et une fois le soir avant de vous coucher. Persévérez pendant un mois pour obtenir des résultats visibles.
4. Préparez votre posture et régulez votre respiration avant de commencer l'exercice
Allongez-vous sur le côté droit, le corps courbé. Placez votre paume sous votre tête, détendez vos épaules et positionnez votre cuisse à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse, en gardant votre genou détendu.
5. Exercez les muscles de l'intérieur des cuisses et des fessiers
Effectuez les mouvements de manière régulière et contrôlée. Après avoir terminé d'un côté, roulez sur le côté opposé et répétez. Ajustez l'angle entre la hanche et la cuisse pour maintenir un étirement musculaire maximal vers l'extérieur.
6. Élevez l'intérieur de la cuisse tout en soutenant votre tête avec votre paume
Pliez le genou droit, la plante du pied à plat sur le sol. Tendez la jambe gauche légèrement surélevée, en gardant le pied détendu. Abaissez lentement la jambe avec un mouvement contrôlé, puis relevez-la. Répétez 10 fois.