26-vuotias nuori nainen, joka työskenteli toimistotyöntekijänä, tavoitteli ihannevartaloaan äärimmäisen tiukalla ruokavaliolla."Laadin itselleni tiukan ruokavalion – en syö päivittäin peruselintarvikkeita, vaan korvaan ateriat pääasiassa hedelmillä." Pitkän ajan kuluttua tämän tiukan ruokavalion noudattamisesta hän alkoi kärsiä pahoinvoinnista, turvotuksesta ja rasvaisen ruoan vastenmielisyydestä. Vielä huolestuttavampia olivat yleisen väsymyksen ja hormonaalisen epätasapainon oireet.Myöhemmät sairaalatutkimukset paljastivat maksan toimintahäiriön. Ultraäänitutkimuksessa hänelle diagnosoitiin lievä tai kohtalainen rasvamaksasairaus. ”Eikö rasvamaksasairaus koske vain ylipainoisia tai paljon alkoholia käyttäviä ihmisiä?”, hän kysyi. Vastauksena Chen Cuiying, viidennen kunnallisen sairaalan rasvamaksan seuranta- ja interventioyksikön pääasiantuntija, selitti, että rasvamaksasairaudella on useita syitä. Kiinassa se johtuu pääasiassa liiallisesta ravinnosta, mutta myös aliravitsemuksesta johtuvat tapaukset eivät ole harvinaisia.Kun keho kärsii pitkittyneestä nälästä, se ei pysty saamaan välttämättömiä energia-aineita, kuten glukoosia tai rasvanpolttoon tarvittavia oksidaasientsyymejä. Kompensoidakseen glukoosipuutetta keho ottaa käyttöön muista kudoksista varastoituneita rasvoja ja proteiineja ja muuntaa ne glukoosiksi.Nämä rasvat ja proteiinit kulkevat maksan kautta "väliaikaisena asemana" muuntautuakseen energiaksi. Tämän seurauksena suuri määrä rasvahappoja päätyy maksaan. Kun tähän lisätään kehon puute rasva-aineenvaihduntaan tarvittavista välttämättömistä entsyymeistä ja vitamiineista, seurauksena on rasvan kertyminen maksaan, mikä johtaa rasvamaksasairauteen. "Tämän mekanismin aiheuttaman rasvamaksasairauden esiintyvyys on tällä hetkellä kasvussa."
Chen Cuiyingin selitys sai naisen katumaan syvästi: "Terveys on tärkeintä. En enää koskaan ryhdy sokeasti laihduttamaan!"
"Kauneus on yleisesti haluttu asia, mutta terveys on todellisen kauneuden perusta." Nykyään lukemattomat naiset uhraavat terveytensä laihduttamisen vuoksi. Siksi suosittelemme laihduttajille, että he asettavat terveyden etusijalle ja valitsevat turvallisia, luotettavia ja maltillisia laihdutusmenetelmiä.
Laihduttaminen sisältää merkittäviä riskejä; liikunta tarjoaa luotettavia tuloksia
1. Vatsalihasliikkeet
Vatsan rasvan polttamiseksi päivittäiset vatsalihasliikkeet ovat tehokas tapa kiinteyttää vyötäröä ja vatsaa. Aloita kuitenkin varovasti – vältä aluksi liiallisia toistoja ja lisää niiden määrää vähitellen, jotta vältät lihaskipua. Tärkeää on keskittyä vyötäröön, ei jalkoihin tai käsiin.
2. Oikea ryhti
Vatsan sisäänvetäminen ja selän suoristaminen istuma-asennossa voi auttaa vähentämään vatsan rasvan kertymistä. Muistuta itseäsi tietoisesti istumaan suorassa, käyttämään keskivartaloasi ja pitämään selkä suorana. Vaikka et pystyisikään ylläpitämään tätä asentoa jatkuvasti, sen harjoittelu aina kun muistat voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa jopa yli kilon.
3. Vatsan hieronta
Nopeaan vatsan pienentämiseen tehokkain tapa on suorittaa pyöreitä hierontoja joko myötä- tai vastapäivään vatsalihasten harjoitusten jälkeen. Tämä edistää rasvan aineenvaihduntaa. Suorita tämä rutiini kerran aamulla herättyäsi ja kerran illalla ennen nukkumaanmenoa. Jatka tätä kuukauden ajan, jotta saat näkyviä tuloksia.
4. Valmistaudu asentoon ja säädä hengitystäsi ennen harjoituksen aloittamista
Makaa oikealla kyljelläsi vartalo kaarevana. Aseta kämmen pään alle, rentouta hartiat ja aseta reisi 90 asteen kulmaan vartaloosi nähden pitäen polvi rentona.
5. Harjoittele reisien sisäpuolta ja pakaralihaksia
Suorita liikkeet tasaisesti ja hallitusti. Kun olet suorittanut liikkeen toisella puolella, käänny toiselle puolelle ja toista liike. Säädä lantion ja reiden välistä kulmaa, jotta lihakset venyvät mahdollisimman paljon ulospäin.
6. Nosta sisäreisiä ja tue päätä kämmenellä
Taivuta oikeaa polvea ja pidä jalkapohja lattialla. Ojenna vasen jalka hieman ylös ja pidä jalka rentona. Laske jalka hitaasti hallitulla liikkeellä ja nosta se sitten uudelleen. Toista 10 kertaa.