Elääkseen ja työskennelläkseen selkäkipu on nykyihmiset ovat todennäköisimmin epäkunnossa. Lannerangan kipu ei ole pieni asia, jos lannerangan kipu alkuperäisen arkuus, muuttui lannerangan lihasten rasitusta, niin se tarkoittaa, että he eivät pysty työskentelemään normaalisti; jos lannerangan välilevytyrä tapahtuu, se on todella vastaa puolet invalidi. Siksi jokapäiväisessä elämässä meidän on suojeltava omaa vyötäröään. Joten miten toimihenkilöiden pitäisi suojella vyötäröään?

　　Valkokaulustyöläisten pitäisi miten suojella omaa vyötäröään.

　　1, hyvä istuma-, nukkuma- tai seisoma-asento arkipäivisin yhdistettynä säännölliseen liikuntaan voi auttaa maksimoimaan selkäkiputilan lievittämisen. On huomattava, että säännöllisestä liikunnasta on hyötyä keholle, mutta tärkeintä on, ettei selkälihaksia rasiteta.

　　2, pitkäaikainen seisova toiminta, kuten kampaamo-, myynti- ja muu henkilökunta, jatkuvan seisomisen, lannerangan jänteiden, nivelsiteiden venytyskyvyn heikkenemisen vuoksi, paikallinen voi kerätä liikaa maitohappoa, estää lannerangan lihasten normaalin aineenvaihdunnan, voi myös johtaa lannerangan lihasten rasitukseen, joka aiheuttaa alaselkäkipua. Tällä hetkellä meidän on oltava valmiita yhdistämään työtä ja lepoa, tarttua koko ajan aukon, sopiva lepo, tai käyttää ympäristön ympärillä, sopiva elin luottaa.

　　3, pitkäaikainen tietokone istumatyöperhe, todennäköisimmin kärsivät lannerangan, kohdunkaulan spondyloosi, siksi päivittäinen työaika, varmistaa, että istuma-asento on oikea, ja älä pidä asentoa pitkään, asianmukainen venyttely, kehon istuimen taakse taaksepäin nojautuen, nousta ja liikkua vähän, ovat erittäin välttämättömiä.

　　4, varmistaa oman kodin ja työympäristön turvallisuus, mahdollisimman pitkälle välttää vyötärövammoja. Kun osallistut toimintaan, joka on helppo kompastua ja liukastua, sinun pitäisi minimoida alaselkävamman riski.

　　5. Jos kärsit kroonisesta alaselkäkivusta, voit tässä tapauksessa silti urheilla, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin. He antavat sinulle todellisen tilasi kannalta sopivaa ohjattua hoitoa, joka sopii liikuntatarpeisiisi.

　　Asiantuntijoiden suosittelema: Päivittäinen lannerangan hoito kolme toimenpidettä

　　1, älä ravista vyötäröä, käänny ympäri, niin että pienet lihakset, nivelsiteet ovat saada harjoitus vetää, tämä kanta voidaan lievittää, lannerangan jäykkyysaste on lieventynyt, pitkäaikainen niin, että jos teet tämän, lannerangan jäykkyysaste ravistetaan, lihasten nivelet saavat liikuntaa.

　　2, ihmiset kasvot sänkyyn nukkumaan, käänteinen vyötärö, pää keskelle, jalat keskelle, jalat eivät voi taipua, jalat eivät voi nostaa, voit jalka jalka jalka, käytäntö voidaan laskea tehdä, 10 ryhmä, ensimmäinen vähemmän jälkeen enemmän, hitaita liikkeitä, tehdä hyvää työtä kaksi jalkaa samanaikaisesti nostaa kaksi jalkaa nostamaan kaksi jalkaa nosto, kaksi jalkaa nosto, kaksi jalkaa nosto, voit pään kanssa nostaa yhdessä.

　　3, tee vetämällä, makaa vyötärö ylöspäin kuten istumapaikat, kädellä päästäksesi jalkaan tai kädellä puristamaan jalat, liikkuvat edestakaisin. Nämä kaksi menetelmää ovat lannerangan lihasten kouristuksia osaan vetää pois, verenkierto on hyvä, voit suojata lannerangan lihaksia, jos ei ole alaselkäkipua, voit myös estää lannerangan lihasten rasituksen.

　　Painonhallinta, valvonta tupakointi on hyödyllistä suojella vyötärön ihmiskehon ylipaino tekee selkälihakset suuren paineen alla, lisää taakkaa vyötärön. Siksi ylipainoisten ihmisten tulisi löytää keinoja laihduttaa selkänsä suojelemiseksi.

　　Lisäksi tupakointi johtaa selkärangan kudosten happipitoisuuden alenemiseen. Jos kärsit selkäydinvammasta, alentuneet happipitoisuudet voivat haitata alaselkävamman paranemisnopeutta, joten on parempi lopettaa tupakointi mahdollisimman aikaisin, jos aiot olla huono.