Selleks, et elada, selleks, et töötada, on seljavalu kaasaegsed inimesed kõige tõenäolisemalt rivist väljas. Nimevalu ei ole väike asi, kui nimmevalu esialgse valulikkuse poolt, mis on muutunud nimmepiirkonna lihastüveks, siis tähendab see, et nad ei saa normaalselt töötada; kui tekib nimmepiirkonna ketasheide, on see tõesti võrdne poole invaliidiga. Seetõttu peame oma igapäevaelus kaitsma oma vöökohta. Nii et kuidas peaksid valgekraede töötajad kaitsma oma vöökohta?

　　Valgekraede töötajad peaksid, kuidas kaitsta oma talje

　　1, hea istumis-, magamis- või seismisasend argipäeviti koos regulaarse treeninguga võib aidata maksimeerida seljavalu seisundi leevendamist. Tuleb märkida, et regulaarne treening on kehale kasulik, kuid oluline on mitte pingutada seljalihaseid.

　　2, pikaajalised seisvad toimingud, nagu juuksuri-, müügi- ja muud töötajad, pideva seismise tõttu, nimmelihaste kõõlused, sidemete venitusvõime nõrgenemine, kohalik võib koguda liiga palju piimhapet, pärssida normaalset ainevahetust nimmelihaste, võib põhjustada ka alaseljavalu põhjustatud nimmelihaste pingutust. Sel ajal peame olema valmis ühendama töö ja puhkuse, haarata kogu aeg lõhe, asjakohane puhata või kasutada keskkonda ümber, asjakohane keha tugineda veidi.

　　3, pikaajaline arvuti istuv perekond, kõige tõenäolisemalt kannatavad nimmepiirkonna lülisamba, emakakaela spondüloosi, seetõttu on väga vajalik igapäevane tööaeg, et tagada, et istumisasend on õige, ja ei hoia asendit pikka aega, asjakohane venitamine, keha istme taga selja kallutatud, tõusta ja liikuda natuke, on väga vajalik.

　　4, et tagada oma kodu ja töökeskkonna turvalisus, et vältida võimalikult palju vöökoha vigastusi. Kui osalete tegevustes, kus on lihtne komistada ja libiseda, peaksite minimeerima madala selja vigastuse riski.

　　5. Kui teil on krooniline alaseljavalu, võite sel juhul siiski sportida, kuid konsulteerige kõigepealt oma arsti või füsioterapeudiga. Nemad pakuvad teile teie tegelikule seisundile sobivat juhendatud ravi, mis sobiks teie treenimisvajadustega.

　　Ekspertide soovitus: igapäevane nimmepiirkonna hooldus kolme tegevusega

　　1, ei raputada talje, pöörake ümber, nii et väikesed lihased, sidemed on saada harjutus tõmmata, see tüve saab leevendada, aste nimmepiirkonna jäikus on leevendatud, pikaajaline nii, et kui te seda teha, aste nimmepiirkonna jäikus raputada, lihasliigesed saada harjutada.

　　2, inimesed näoga voodisse magama, vastupidine vöökoht, pea keskele, jalad keskele, jalad ei saa painutada, jalad ei saa tõsta, võite jalga jalale, praktika saab lugeda teha, 10 rühma, esimene pärast rohkem kui väike, aeglane liikumine, teha head tööd kaks jalga samal ajal tõsta kaks jalga tõsta, kaks jalga tõsta head tööd, saate tõsta koos peaga.

　　3, teha tõmmates, lamades vöökohal nagu tehes sit-ups, käega jõuda jalga või käega kinnitada jalad, veerevad edasi-tagasi. Need kaks meetodit on seljaosa lümbaalihase spasmid, et osa sellest tõmmata, vereringe on hea, saate kaitsta oma lümbaalihast, kui ei ole madalat seljavalu, saate ka vältida oma lümbaalihase tüve.

　　Kaalukontroll, kontroll suitsetamine on kasulik, et kaitsta vöökoha inimkeha ülekaalulisus teeb seljalihased suure surve all, suurendada koormust vöökoha. Seetõttu peaksid inimesed, kes on ülekaalulised, leidma võimalusi kaalu langetamiseks, et kaitsta oma selga.

　　Lisaks viib suitsetamine selgroo kudede hapnikusisalduse vähenemiseni. Kui teil on seljaaju vigastused, siis võib vähenenud hapnikutase takistada alaseljakahjustuse paranemise kiirust, mistõttu on parem võimalikult varakult suitsetamisest loobuda, kui teil läheb halvasti.