Um zu leben, um zu arbeiten, Rückenschmerzen ist die moderne Menschen sind am ehesten aus der Ordnung zu sein. Lumbal Schmerzen ist keine kleine Sache, wenn die Lendenwirbelsäule Schmerzen durch die anfängliche Schmerzen, verwandelt sich in Lendenwirbelsäule Muskelzerrung, dann bedeutet dies, dass sie nicht in der Lage, normal zu arbeiten, wenn die Lendenwirbelsäule Bandscheibenvorfall auftritt, ist es wirklich gleichbedeutend mit der Hälfte der Invaliden. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben die eigene Taille schützen. Wie sollten also Angestellte ihre Taille schützen?

　　Wie sollten Angestellte ihre eigene Taille schützen?

　　1, eine gute Sitz-, Schlaf- oder Stehhaltung an Wochentagen, verbunden mit regelmäßiger Bewegung, kann dazu beitragen, den Zustand der Rückenschmerzen zu verbessern. Es sei darauf hingewiesen, dass regelmäßige Bewegung für den Körper von Vorteil ist, aber der Schlüssel ist, die Rückenmuskeln nicht zu überlasten.

　　2, langes Stehen Operationen wie Friseur, Verkauf und andere Mitarbeiter, durch ständiges Stehen, Lendenwirbelsäule Sehnen, Bänder Stretching Fähigkeit zu schwächen, die lokale kann zu viel Milchsäure ansammeln, hemmen den normalen Stoffwechsel der Lendenmuskulatur, kann auch dazu führen, dass Lendenwirbelsäule Muskelzerrung durch Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht. In dieser Zeit müssen wir bereit sein, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, nutzen Sie die ganze Zeit der Lücke, angemessene Ruhe, oder verwenden Sie die Umwelt um Sie herum, angemessene Körper auf ein wenig verlassen.

　　3, langfristige Computer sitzende Familie, die am ehesten von der Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule Spondylose leiden, also die tägliche Arbeitszeit, um sicherzustellen, dass die Sitzhaltung richtig ist, und nicht halten eine Haltung für eine lange Zeit, entsprechende Stretching, den Körper auf den Sitz hinter dem Rücken der lehnte, aufstehen und bewegen sich ein wenig, sind sehr notwendig.

　　4, um die Sicherheit ihrer eigenen Haus-und Arbeitsumfeld, so weit wie möglich zu vermeiden Taille Verletzungen. Bei der Teilnahme an Aktivitäten, die leicht zu stolpern und rutschen sind, sollten Sie das Risiko von Verletzungen des unteren Rückens zu minimieren.

　　5. wenn Sie unter chronischen Kreuzschmerzen leiden, können Sie trotzdem Sport treiben, sollten aber vorher Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Dieser wird Ihnen eine auf Ihre aktuelle Situation abgestimmte Behandlung anbieten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

　　Von Experten empfohlen: Tägliche Lendenwirbelpflege in drei Schritten

　　1, schütteln Sie die Taille, drehen Sie sich um, so dass die kleinen Muskeln, Bänder zu bekommen Übung ziehen, kann diese Belastung entlastet werden, der Grad der Lendenwirbelsäule Steifigkeit entlastet wird, langfristig, so dass, wenn Sie dies tun, der Grad der Lendenwirbelsäule Steifigkeit geschüttelt, Muskel-Gelenke erhalten Übung.

　　2, Menschen Gesicht zu Bett zu schlafen, umgekehrte Taille, Kopf in die Mitte, die Füße in die Mitte, die Füße können nicht beugen, die Füße können nicht heben, können Sie einen Fuß zu einem Fuß, Praxis kann gezählt werden, um zu tun, 10 eine Gruppe, die erste nach mehr als eine kleine, langsame Bewegungen, eine gute Arbeit von zwei Füßen zur gleichen Zeit, um die zwei Füße heben, zwei Füße heben eine gute Arbeit, können Sie mit dem Kopf.

　　3, tun Ziehen, liegend Taille bis wie Sit-ups, mit der Hand, um den Fuß zu erreichen, oder mit der Hand, um die Beine zu klemmen, Rollen hin und her. Diese beiden Methoden sind für die Rückseite der Lendenwirbelsäule Muskelkrämpfe auf den Teil davon weg zu ziehen, ist die Blutzirkulation gut, können Sie Ihre Lendenwirbelsäule Muskel zu schützen, wenn es keine Schmerzen im unteren Rücken, können Sie auch verhindern, dass Ihre Lendenwirbelsäule Muskel-Stamm.

　　Gewichtskontrolle, Kontrolle Rauchen ist von Vorteil, um die Taille zu schützen menschlichen Körper Übergewicht wird die Rückenmuskulatur unter großen Druck, erhöhen die Belastung für die Taille. Daher sollten Menschen, die übergewichtig sind, nach Möglichkeiten suchen, Gewicht zu verlieren, um ihren Rücken zu schützen.

　　Darüber hinaus führt Rauchen zu einem geringeren Sauerstoffgehalt im Rückenmarkgewebe. Wenn Sie unter Rückenmarksverletzungen leiden, kann der verringerte Sauerstoffgehalt die Heilungsrate der Rückenmarksverletzung beeinträchtigen, daher ist es besser, so früh wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, wenn es Ihnen schlecht geht.