En ung kvinde på 26 år, der var ansat som kontoransat, stræbte efter sin idealvægt gennem ekstrem slankekur."Jeg udarbejdede en streng kostplan for mig selv – ingen basisfødevarer dagligt, hvor måltiderne i vid udstrækning blev erstattet af frugt." Efter at have overholdt denne strenge kur i en længere periode begyndte hun at opleve symptomer som kvalme, oppustethed og aversion mod fedtholdige fødevarer. Mere bekymrende var den generelle træthed og hormonelle ubalance, der opstod.Efterfølgende hospitalsundersøgelser afslørede unormal leverfunktion. En ultralydsscanning diagnosticerede hende med mild til moderat fedtlever. "Er fedtlever ikke kun for overvægtige mennesker eller storforbrugere af alkohol?" spurgte hun. Som svar forklarede Chen Cuiying, chefspesialist ved Fatty Liver Monitoring and Intervention Centre på Fifth Municipal Hospital, at fedtlever har flere årsager. I Kina er det primært ernæringsmæssig overflod, der er årsagen, men tilfælde som skyldes underernæring er heller ikke ualmindelige.Når kroppen udsættes for langvarig sult, kan den ikke få de essentielle energistoffer som glukose eller de oxidaseenzymer, der er nødvendige for fedtforbrænding. For at kompensere for glukosemangel mobiliserer kroppen lagrede fedtstoffer og proteiner fra andre væv og omdanner dem til glukose.Disse fedtstoffer og proteiner passerer gennem leveren som en 'transitstation' for at blive omdannet til energi. Som følge heraf kommer store mængder fedtsyrer ind i leveren. Forværret af kroppens mangel på essentielle enzymer og vitaminer, der er nødvendige for lipidmetabolismen, fører dette til fedtophobning i leveren, hvilket resulterer i fedtleversygdom. "Forekomsten af fedtleversygdom forårsaget af denne mekanisme er i øjeblikket stigende."
Chen Cuiyings forklaring efterlod kvinden dybt beklagende: "Sundhed kommer først. Jeg vil aldrig mere gå blindt på kur!"
Faktisk er "skønhed noget, alle ønsker, men sundhed er grundlaget for ægte skønhed." Utallige kvinder i dag ofrer deres sundhed i jagten på vægttab. Derfor råder vi dem, der ønsker at tabe sig, til at prioritere sundhed og vælge sikre, pålidelige og moderate metoder til vægttab.
Kure medfører betydelige risici; motion giver pålidelige resultater
1. Sit-ups
For at målrette mod mavefedt er daglige sit-ups en effektiv metode til at tone taljen og maven. Men tag det roligt – undgå for mange gentagelser i starten og øg gradvist antallet for at undgå muskelsmerter. Det er afgørende, at du fokuserer indsatsen på kernemusklerne, ikke benene eller armene.
2. Korrekt kropsholdning
At justere din siddestilling, så du trækker maven ind og løfter brystet, kan hjælpe med at reducere ophobningen af mavefedt. Husk bevidst at sidde oprejst, bruge dine kernemuskler og holde ryggen ret. Selvom du ikke kan opretholde denne kropsholdning hele tiden, kan det hjælpe med at tabe 2 kg eller mere mavefedt at øve dig, når du husker det.
3. Mavemassage
For hurtig reduktion af maven er den mest effektive metode at udføre cirkulære massagebevægelser med eller mod uret efter maveøvelser. Dette fremmer fedtstofskiftet. Udfør denne rutine en gang om morgenen, når du står op, og en gang om aftenen, før du går i seng. Fortsæt i en måned for at opnå mærkbare resultater.
4. Forbered din kropsholdning og reguler din vejrtrækning, inden du begynder øvelsen
Læg dig på højre side med kroppen buet. Placer din håndflade under hovedet, slap af i skuldrene, og placér låret i en 90-graders vinkel i forhold til overkroppen, mens du holder knæet afslappet.
5. Træn inderlåret og ballemusklerne
Udfør bevægelserne roligt og kontrolleret. Når du er færdig med den ene side, ruller du over på den modsatte side og gentager. Juster vinklen mellem hofte og lår for at opnå maksimal udstrækning af musklerne.
6. Løft inderlåret, mens du støtter hovedet med håndfladen
Bøj højre knæ med fodsålen fladt på gulvet. Stræk venstre ben let løftet, og hold foden afslappet. Sænk langsomt benet med kontrollerede bevægelser, og løft det derefter igen. Gentag 10 gange.