For at kunne leve, for at kunne arbejde, er rygsmerter de moderne mennesker, der er mest tilbøjelige til at være ude af drift. Lændesmerter er ikke en lille ting, hvis lændesmerter ved den indledende ømhed, omdannes til lændemuskelbelastning, betyder det, at de ikke vil være i stand til at arbejde normalt; hvis lændehvirvelprolaps opstår, svarer det virkelig til halvdelen af den invalide. Derfor skal vi i vores daglige liv beskytte deres egen talje. Så hvordan skal funktionærer beskytte deres talje?

　　Funktionærer bør hvordan man beskytter sin egen talje

　　1, en god sidde-, sove- eller ståposition på hverdage kombineret med regelmæssig motion kan hjælpe med at maksimere lindringen af rygsmerter. Det skal bemærkes, at regelmæssig motion er gavnlig for kroppen, men det vigtigste er ikke at overanstrenge rygmusklerne.

　　2, langvarige stående operationer såsom frisør, salg og andet personale, på grund af kontinuerlig stående, lændehvirvler, ledbånd strækningsevne til at svække, den lokale kan akkumulere for meget mælkesyre, hæmme den normale metabolisme af lændemusklerne, kan også føre til lændemuskelbelastning forårsaget af lændesmerter. På dette tidspunkt skal vi være klar til at kombinere arbejde og hvile, gribe hele tiden i kløften, passende hvile eller bruge miljøet omkring, passende krop til at stole på lidt.

　　3, langvarig computer stillesiddende familie, den mest sandsynlige at lide af lændehvirvelsøjlen, cervikal spondylose, derfor er den daglige arbejdstid for at sikre, at siddestillingen er korrekt, og ikke holde en kropsholdning i lang tid, passende strækning, kroppen til sædet bag ryggen på den læne, stå op og bevæge sig lidt rundt, er meget nødvendig.

　　4, for at sikre sikkerheden i deres eget hjem og arbejdsmiljø, så vidt muligt for at undgå taljeskade. Når du deltager i aktiviteter, der er lette at snuble og glide i, bør du minimere risikoen for lænderygskader.

　　5. Hvis du lider af kroniske lændesmerter, kan du stadig dyrke sport i dette tilfælde, men rådfør dig først med din læge eller fysioterapeut. De vil give dig den rette behandling i forhold til din aktuelle tilstand, så den passer til dine træningsbehov.

　　Anbefalet af eksperter: daglig pleje af lænden i tre trin

　　1, ryst taljen, vend dig om, så de små muskler, ledbånd skal få træningstræk, denne belastning kan lindres, graden af lændestivhed lindres, på lang sigt, så hvis du gør dette, rystes graden af lændestivhed, muskelleddene får træning.

　　2, folk vender mod sengen for at sove, omvendt talje, hoved til midten, fødder til midten, fødder kan ikke bøjes, fødder kan ikke løftes, du kan en fod til en fod, praksis kan tælles til at gøre, 10 en gruppe, den første mindre efter mere, langsomme bevægelser, gør et godt stykke arbejde med to fødder på samme tid for at løfte de to fødder løft, de to fødder løft, du kan med hovedet til at løfte sammen.

　　3. Træk, lig med taljen opad som ved sit-ups, med hånden for at nå foden eller med hånden for at klemme benene, rul frem og tilbage. Disse to metoder er for bagsiden af lændemuskelkramperne til den del af den, der skal trækkes væk, blodcirkulationen er god, du kan beskytte din lændemuskel, hvis der ikke er lændesmerter, kan du også forhindre din lændemuskelbelastning.

　　Vægtkontrol, kontrol af rygning er gavnligt for at beskytte taljen menneskekroppen overvægt vil gøre rygmusklerne under stort pres, øge byrden på taljen. Derfor bør overvægtige finde måder at tabe sig på for at beskytte deres ryg.

　　Derudover fører rygning til lavere niveauer af iltindhold i rygmarvsvævet. Hvis du lider af rygmarvsskader, kan de reducerede iltniveauer hæmme den hastighed, hvormed lænderygskaden heler, derfor er det bedre at holde op med at ryge så tidligt som muligt, hvis du skal være dårlig.