Млада жена на 26 години, работеща като офис служителка, се стреми към идеалната фигура чрез екстремна диета.„Измислих си строг план за отслабване – без основни храни всеки ден, като храненията бяха заменени предимно с плодове.“ След като се придържаше към този строг режим за продължителен период, тя започна да изпитва симптоми като гадене, подуване на корема и отвращение към мазни храни. По-притеснително беше появата на обща умора и ендокринен дисбаланс.Последващите прегледи в болницата разкриха анормална функция на черния дроб. Ултразвуково изследване диагностицира лека до умерена степен на затлъстяване на черния дроб. „Затлъстяването на черния дроб не е ли само при хора с наднормено тегло или при хора, които пият много алкохол?”, попита тя. В отговор Чен Куиин, главен специалист в Центъра за наблюдение и интервенция при затлъстяване на черния дроб в Петата общинска болница, обясни, че затлъстяването на черния дроб има много причини. В Китай то се дължи предимно на прекомерно хранене, макар че случаите, причинени от недохранване, също не са рядкост.Когато тялото е подложено на продължително гладуване, то не може да получи необходимите енергийни вещества като глюкоза или оксидазни ензими, необходими за изгарянето на мазнините. За да компенсира недостига на глюкоза, тялото мобилизира натрупаните мазнини и протеини от други тъкани, превръщайки ги в глюкоза.Тези мазнини и протеини преминават през черния дроб като „транзитна станция“, за да бъдат превърнати в енергия. В резултат на това големи количества мастни киселини навлизат в черния дроб. В съчетание с дефицита на организма на необходимите ензими и витамини, необходими за липидния метаболизъм, това води до натрупване на мазнини в черния дроб, което води до мастна чернодробна болест. „Честотата на мастната чернодробна болест, причинена от този механизъм, в момента е в нарастване.“
Обяснението на Чен Куиин остави жената дълбоко съжаляваща: „Здравето е на първо място. Никога повече няма да се подлагам на сляпа диета!“
Всъщност, „макар красотата да е всеобщо желана, здравето е основата на истинската красота“. Днес безброй жени жертват здравето си в стремежа си да отслабнат. Ето защо настоятелно съветваме тези, които искат да отслабнат, да дадат приоритет на здравето и да изберат безопасни, надеждни и умерени методи за отслабване.
Диетите носят значителни рискове; упражненията дават надеждни резултати
1. Коремни преси
За да се насочите към мазнините в коремната област, ежедневните коремни преси са ефективен метод за тонизиране на талията и стомаха. Въпреки това, действайте внимателно – избягвайте прекалено много повторения в началото и постепенно увеличавайте броя им, за да предотвратите мускулна болка. Най-важното е да се концентрирате върху мускулите на коремната област, а не върху краката или ръцете.
2. Правилна стойка
Коригирането на стойката ви, като прибирате корема и изправяте гърдите, може да помогне за намаляване на натрупването на мазнини в коремната област. Съзнателно си напомняйте да седите изправени, да ангажирате коремните мускули и да държите гърба прав. Дори ако не можете да поддържате тази стойка постоянно, практикуването й, когато си спомните, може да ви помогне да свалите 1 кг или повече мазнини в коремната област.
3. Масаж на корема
За бързо намаляване на корема най-ефективният метод е да правите кръгови масажи по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка след упражнения за корема. Това стимулира метаболизма на мазнините. Правете това упражнение веднъж сутрин след ставане и веднъж вечер преди лягане. Продължавайте в продължение на един месец, за да постигнете забележими резултати.
4. Подгответе позата си и регулирайте дишането си, преди да започнете упражнението
Легнете на дясната си страна с извито тяло. Поставете дланта си под главата, отпуснете раменете и позиционирайте бедрото си под ъгъл 90 градуса спрямо торса, като държите коляното отпуснато.
5. Упражнение за вътрешната част на бедрото и седалищните мускули
Изпълнявайте движенията равномерно и под контрол. След като завършите едната страна, обърнете се на другата страна, за да повторите. Регулирайте ъгъла между бедрото и бедрото, за да поддържате максимално разтягане на мускулите навън.
6. Повдигнете вътрешната част на бедрото, докато подкрепяте главата с дланта
Сгънете дясното коляно, като стъпалото остава плоско на пода. Изтеглете леко повдигнатото ляво крак, като държите стъпалото отпуснато. Бавно спуснете крака с контролирано движение, след което го повдигнете отново. Повторете 10 пъти.