Сидячий образ жизни - это истинное отражение семьи белых воротничков, каждый день сидящих в кресле, серьезная нехватка физических упражнений, долгосрочная перспектива повлияет на здоровье организма, вы также обнаружите, что ваш дряблый вес становится все больше и больше. Тип тела становится все хуже и хуже, так как же похудеть? Ниже приведены подходящие для белых воротничков методы массажа для похудения, сметания дряблости.

　　Массаж для похудения метод первый:

　　Шаг 1: пасть тигра обеими руками плотно сцеплены талии, оба больших пальца на ребрах чуть ниже, около пупка на ширине трех пальцев, в этом нажмите 30 секунд.

　　Шаг 2: а затем обе руки кулак на нижней части ребер, пусть правая рука по часовой стрелке, левая рука против часовой стрелки направлении и в то же время вместе с легким давлением разминания живота в течение 30 секунд.

　　Шаг 3: Затем обеими руками надавите на обе стороны позвоночника, левой рукой по часовой стрелке по кругу, правой рукой против часовой стрелки по кругу, надавливая и разминая обе стороны талии, пусть левая и правая руки одновременно надавливают на живот в течение 30 секунд.

　　Шаг 4: Наконец, двумя ладонями плавно вверх надавите на правый живот через 15 секунд после смены стороны, чтобы сделать.

　　Массаж для похудения два:

　　Шаг 1: сидя на стуле, костяшками правого кулака от правого бедра и бедренного сочленения наружу круговыми надавливаниями на переднюю часть бедра, слева и справа повторите каждый массаж по 10 раз.

　　Шаг 2: Затем тело сидит прямо, руки держат левую ногу за бедро, большие пальцы нажимают на край с обеих сторон кости ноги, надавливают от корня бедра до колена, повторяют 5 раз после смены правой ноги.

　　Шаг 3: затем, удерживая корень ноги обеими руками, мягко массируйте до колена, массируйте в течение 5 минут, поменяйте другую ногу в соответствии с тем же методом массажа.

　　Шаг 4: наконец, поднимите руки к груди, повернитесь вокруг тела, чтобы помочь верхней части тела расслабиться.

　　Представляем 2 вида рецептов для похудения

　　I. Сельдерей

　　Теплые маленькие советы: сельдерей в кишечном пищеварении может производить лигнин, может эффективно подавлять производство канцерогенов в кишечном тракте, а также ускорять каловые массы в кишечнике по времени.

　　Холодный сельдерей

　　Состав: сельдерей, арахисовый рис, соль, куриная эссенция, кунжутное масло.

　　Рекомендации по применению:

　　1, сельдерей диагональным ножом нарезать небольшими кусочками; 2, арахисовый рис, сельдерей сварить в воде; 3, с солью, куриной эссенцией, кунжутным маслом перемешать.

　　Во-вторых, сладкий картофель

　　Теплые советы: частое употребление может помочь поддерживать нормальный уровень фолиевой кислоты в организме, снизить риск развития рака, а сладкий картофель богат пищевыми волокнами, чтобы способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, предотвратить запоры, чтобы избежать рака.

　　Каша из сладкого картофеля

　　Ингредиенты: 1 сладкий картофель, рис 2.

　　Практика: 1, сладкий картофель очистить и нарезать на небольшие кусочки. 2, рис промыть и замочить на 30 минут. 3, налить холодную воду в кастрюлю, положить сладкий картофель и рис, на сильном огне довести до кипения, переключить огонь на тушение в течение 40 минут до загустения.