Siedzący tryb życia jest prawdziwym odzwierciedleniem rodziny białych kołnierzyków, każdego dnia zagnieżdżonych w fotelu, poważny brak ruchu, długoterminowy wpłynie na zdrowie organizmu, przekonasz się również, że twój flab jest coraz bardziej. Typ ciała jest coraz gorszy, więc jak schudnąć? Poniższe metody są odpowiednie dla masażu odchudzającego białych kołnierzyków, zamiatania tłuszczu.

　　Masaż odchudzający metoda pierwsza:

　　Krok 1: usta tygrysa obu rąk ciasno splecione w talii, oba kciuki na żebrach tuż poniżej, około pępka na szerokości trzech palców, w tej prasie 30 sekund.

　　Krok 2: a następnie obie ręce pięścią na dole żeber, niech prawa ręka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewa ręka w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i jednocześnie wraz z lekkim ugniataniem brzucha przez 30 sekund.

　　Krok 3: Następnie obie dłonie zaciskają pięści po obu stronach kręgosłupa, lewa ręka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, prawa ręka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby naciskać i ugniatać obie strony talii, niech lewa i prawa ręka w tym samym czasie przez 30 sekund.

　　Krok 4: Na koniec dwie dłonie gładko unoszą prawy brzuch w górę przez 15 sekund po zmianie strony.

　　Masaż odchudzający dwa:

　　Krok 1: siedząc na krześle, prawą pięścią knykciami od prawego biodra i złącza uda na zewnątrz okrężny nacisk na przód uda, lewą i prawą powtórz każdy masaż 10 razy.

　　Krok 2: Następnie ciało siedzi prosto, ręce trzymają lewą nogę uda, kciuki naciskają krawędź obu stron kości nogi, naciskają od nasady uda do kolana, powtórz 5 razy po zmianie prawej nogi.

　　Krok 3: następnie przytrzymaj korzeń nogi obiema rękami, delikatnie masuj do kolana, masuj 5 minut, zmień drugą nogę zgodnie z tą samą metodą masażu.

　　Krok 4: Na koniec podnieś ręce do klatki piersiowej, obróć się wokół ciała, aby pomóc górnej części ciała się zrelaksować.

　　Przedstawiamy 2 rodzaje przepisów na odchudzanie

　　I. Seler

　　Ciepłe małe wskazówki: seler w trawieniu jelitowym może wytwarzać ligninę, może skutecznie hamować produkcję czynników rakotwórczych w przewodzie pokarmowym i przyspieszać kał w czasie pracy jelit.

　　Zimny seler

　　Składniki: seler, ryż arachidowy, sól, esencja z kurczaka, olej sezamowy.

　　Sposób przygotowania:

　　1, seler ukośny nóż wyciąć małe sekcje; 2, ryż orzechowy, seler siedział w wodzie gotowane; 3, z solą, esencja kurczaka, olej sezamowy mieszanka może być.

　　Po drugie, słodki ziemniak

　　Ciepłe wskazówki: częste spożywanie może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu kwasu foliowego w organizmie, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, a słodkie ziemniaki są bogate w błonnik pokarmowy, aby pomóc promować perystaltykę przewodu pokarmowego, zapobiegać zaparciom, aby uniknąć raka.

　　Owsianka ze słodkich ziemniaków

　　Składniki: 1 słodki ziemniak, ryż 2.

　　Praktyka: 1, słodki ziemniak obrany i pokrojony na małe kawałki. 2, ryż umyty i namoczony przez 30 minut. 3, wlać chłodną wodę do garnka, włożyć słodki ziemniak i ryż, zagotować na dużym ogniu, obrócić ogień do gotowania na wolnym ogniu przez 40 minut, aż zgęstnieje.