El estrés es la causa principal de las enfermedades psicológicas entre los trabajadores de oficina modernos. Los profesionales masculinos se enfrentan a una presión enorme, luchando sin descanso por el trabajo, lo que inevitablemente afecta a su estado emocional y los hace susceptibles a problemas psicológicos. Para ayudar a los hombres de oficina a llevar una vida más relajada, aquí hay diez métodos para controlar el estrés:
1. Deje el trabajo en la oficina. Evite llevarse trabajo a casa siempre que sea posible (incluso cuando sea inevitable, limite el trabajo en casa a no más de dos tardes a la semana).
2. Prepárese para salir del trabajo con antelación. Dos horas antes de terminar, cree una lista de tareas pendientes en la que distinga las tareas esenciales para hoy de las que pueden esperar hasta mañana. Esto le garantiza tiempo suficiente para completar sus obligaciones, lo que reduce la ansiedad después del trabajo.
3. Coloca un recipiente específico en la puerta de tu casa. Compra o haz una cesta grande o una caja de madera para colocarla en la entrada. Nada más entrar, deja tu maletín o bolsa de herramientas dentro y no lo vuelvas a tocar hasta que salgas al día siguiente.
4. Practica la meditación sentada. Antes de cenar, ir al gimnasio o cuidar de los niños, dedica entre 3 y 5 minutos a cerrar los ojos y respirar profundamente.Visualice cómo inspira aire fresco en el abdomen y expulsa completamente el aire viciado. Esto le despejará la mente y liberará la presión relacionada con el trabajo. 5. Anote las dificultades. Si se encuentra con retos importantes en el trabajo que le impiden relajarse al llegar a casa, coja lápiz y papel. Anote todas las dificultades o experiencias desagradables de una sola vez y, a continuación, rompa y tire el papel.
6. Establece un ritual. Crea un ritual personal para marcar la transición entre el trabajo y la vida familiar. Puede ser hablar de temas escolares con los niños durante la cena o beber un gran vaso de agua con limón...
7. Mantén tu casa ordenada. Una casa desordenada puede crear una sensación de caos, lo que amplifica el estrés diurno.Dedique cinco minutos a ordenar su espacio antes de acostarse y al día siguiente volverá a un hogar limpio y elegante. 8. Utilice música. Ponga sus canciones favoritas mientras prepara la cena, paga las facturas o hace la colada. La música alegre y agradable puede hacer que las tareas domésticas sean mucho más agradables. 9. Planifique las tareas de forma sensata. Intentar completar todas las tareas domésticas de un día para otro provocará, naturalmente, tensión y ansiedad.Por el contrario, si planificas las tareas de forma sensata o aplazas algunas para el fin de semana, las tareas domésticas pueden convertirse en una forma de relajación después del trabajo. 10. Disfruta de tu trayecto al trabajo. Si conduces a casa, pon tu CD o audiolibro favorito; si utilizas el transporte público, lee un capítulo de una novela... En resumen, dedicar unos minutos a actividades agradables durante tu trayecto al trabajo ayuda a aliviar la tensión relacionada con el trabajo.
Recordatorio amistoso: lo anterior describe diez métodos para que los hombres de oficina gestionen el estrés, que esperamos resulten beneficiosos. Dominar estas técnicas puede salvaguardar el bienestar mental de los hombres, mejorando así la eficiencia en el trabajo.