Стресът е основната причина за психологическите заболявания сред съвременните офис работници. Мъжете професионалисти са подложени на огромен натиск, като се стремят неуморно към работа, което неизбежно се отразява на емоционалното им състояние и ги прави податливи на психологически проблеми. За да помогнем на мъжете офис работници да водят по-спокоен живот, ето десет метода за справяне със стреса:
1. Оставете работата в офиса. Избягвайте да си носите работа вкъщи, когато е възможно (дори когато е неизбежно, ограничете работата вкъщи до не повече от два вечера седмично).
2. Подгответе се за напускане на работата предварително. Две часа преди края на работния ден, създайте списък, в който разграничавате важните задачи за днес от тези, които могат да почакат до утре. Това ви гарантира достатъчно време за изпълнение на задълженията и намалява тревожността след работа.
3. Поставете специален контейнер на входната врата. Купете или изработете голяма кошница или дървена кутия, която да поставите до входа. Веднага след като влезете, оставете чантата си или чантата с инструменти вътре и не я пипайте отново, докато не излезете на следващия ден.
4. Практикувайте медитация в седнало положение. Преди вечеря, тренировка във фитнеса или грижи за децата, прекарайте 3-5 минути със затворени очи и дълбоки вдишвания.Визуализирайте как вдишвате свеж въздух в корема си и издишвате напълно застоялия въздух. Това прочиства ума ви и освобождава напрежението, свързано с работата. 5. Напишете трудностите. Ако срещнете значителни предизвикателства на работа, които ви пречат да се отпуснете, когато се приберете вкъщи, вземете хартия и химикал. Напишете всички трудности или разочарования на един дъх, след което скъсайте и изхвърлете хартията.
6. Създайте ритуал. Създайте личен ритуал, който да отбелязва прехода между работата и семейния живот. Това може да бъде обсъждане на училищни въпроси с децата по време на вечеря или изпиване на голяма чаша вода с лимон...
7. Поддържайте дома си подреден. Разхвърленият дом може да създаде усещане за хаос, което усилва стреса през деня.Отделете пет минути за подреждане преди лягане и на следващия ден ще се върнете в чист и елегантен дом. 8. Използвайте музика. Пускайте любимите си мелодии, докато приготвяте вечерята, плащате сметките или перете. Веселата, приятна музика може да добави удоволствие към домакинските задачи. 9. Планирайте задачите разумно. Опитът да свършите всички домакински задачи за една нощ естествено ще предизвика напрежение и тревога.От друга страна, ако планирате задачите разумно или отложите някои от тях за уикенда, домакинските задължения могат да се превърнат в форма на релаксация след работа.
10. Насладете се на пътуването до дома. Ако шофирате до дома, пуснете любим CD или аудиокнига; ако ползвате обществен транспорт, прочетете глава от роман... Накратко, ако посветите няколко минути на приятни дейности по време на пътуването до дома, това ще ви помогне да облекчите напрежението, свързано с работата.
Приятно напомняне: Горните десет метода за справяне със стреса при мъжете с офисна работа се надяваме да се окажат полезни. Овладяването на тези техники може да защити психическото благополучие на мъжете, като по този начин повиши ефективността на работата.