الخمول هو الانعكاس الحقيقي للأسرة ذات الياقات البيضاء، كل يوم تجلس على الكرسي في كل يوم، ونقص خطير في ممارسة الرياضة، وعلى المدى الطويل سيؤثر على صحة الجسم، وستجد أن الترهلات تزداد أكثر فأكثر. نوع الجسم يزداد سوءًا، فكيف نفقد الوزن؟ ما يلي مناسب لطرق إنقاص الوزن بالتدليك ذو الياقات البيضاء، تدليك فقدان الوزن واكتساح الترهلات.

　　طريقة إنقاص الوزن بالتدليك أولاً:

　　الخطوة 1: فم النمر من كلتا اليدين مشبوكة بإحكام الخصر، كلا الإبهامين على الأضلاع أدناه مباشرة، حول السرة على عرض الأصابع الثلاثة، في هذه الصحافة 30 ثانية.

　　الخطوة 2: ثم قبضة كلتا اليدين على الجزء السفلي من الأضلاع، دع اليد اليمنى في اتجاه عقارب الساعة، واليد اليسرى عكس اتجاه عقارب الساعة وفي نفس الوقت مع الضغط الخفيف على البطن بالعجن الخفيف لمدة 30 ثانية.

　　الخطوة 3: ثم دع كلتا اليدين تقبض على جانبي العمود الفقري، واليد اليسرى في اتجاه عقارب الساعة، واليد اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة مع طريقة دائرية لدفع وعجن جانبي الخصر، دع اليسار واليمين في نفس الوقت لمدة 30 ثانية.

　　الخطوة 4: أخيرًا، تدفع راحتا اليدين الناعمتين لأعلى بشكل سلس البطن الأيمن بعد 15 ثانية بعد تغيير الجانب للقيام به.

　　تدليك فقدان الوزن اثنين:

　　الخطوة 1: الجلوس على كرسي، مع مفاصل قبضة اليد اليمنى من الورك الأيمن وتقاطع الفخذ الأيمن الضغط الدائري الخارجي إلى مقدمة الفخذ، كرر كل تدليك 10 مرات.

　　الخطوة 2: ثم يجلس الجسم بشكل مستقيم، مع إمساك اليدين بالساق اليسرى من الفخذ، والضغط بالإبهامين على حافة جانبي عظم الساق، والضغط من جذر الفخذ إلى الركبة، وتكرار 5 مرات بعد تغيير الساق اليمنى.

　　الخطوة 3: ثم أمسك جذر الساق بكلتا اليدين، ودلك برفق حتى الركبة، ودلك 5 دقائق، ثم قم بتغيير القدم الأخرى بنفس طريقة التدليك.

　　الخطوة 4: أخيرًا، دع اليدين تصل إلى الصدر، واستدر حول الجسم لمساعدة الجزء العلوي من الجسم على الاسترخاء.

　　تقديم نوعين من وصفات إنقاص الوزن

　　أولاً: الكرفس

　　نصائح دافئة: يمكن أن ينتج الكرفس مادة اللجنين عند هضمه في الأمعاء، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال إنتاج المواد المسرطنة في الأمعاء، وتسريع وقت تشغيل البراز في الأمعاء.

　　الكرفس البارد

　　المكونات: الكرفس وأرز الفول السوداني والملح وخلاصة الدجاج وزيت السمسم.

　　الاتجاهات:

　　1، قطع الكرفس بسكين قطري بسكين صغير؛ 2، أرز الفول السوداني والكرفس يجلس في الماء المطبوخ؛ 3، مع الملح وخلاصة الدجاج ومزيج زيت السمسم يمكن أن يكون.

　　ثانياً، البطاطا الحلوة

　　نصائح دافئة: غالبًا ما يساعد تناول الطعام في كثير من الأحيان في الحفاظ على مستويات حمض الفوليك الطبيعية في الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، والبطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية، للمساعدة في تعزيز التمعج المعوي، ومنع الإمساك، لتجنب السرطان.

　　عصيدة البطاطا الحلوة

　　المكونات: 1 بطاطا حلوة، أرز 2.

　　التمرين: 1، بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة. 2، أرز مغسول ومنقوع لمدة 30 دقيقة. 3، يُسكب الماء البارد في القدر، ويوضع البطاطا الحلوة والأرز، ويوضع الأرز على نار عالية حتى يغلي، ثم تُرفع النار على نار هادئة لمدة 40 دقيقة حتى يتكاثف.