Σήμερα, πολλοί άνδρες παραμελούν την υγιεινή διατροφή, καπνίζουν και πίνουν υπερβολικά και έχουν πολυάσχολα προγράμματα εργασίας που διαταράσσουν τις κανονικές διατροφικές συνήθειες. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, με τους υπαλλήλους γραφείου να είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε πολλαπλά προβλήματα υγείας.
Σε ποιες ασθένειες είναι επιρρεπείς οι υπάλληλοι γραφείου;
1. Γαστρικές διαταραχές
Η συχνότητα των γαστρικών διαταραχών επηρεάζει όλο και περισσότερο τους νεότερους, ιδιαίτερα τους άνδρες. Το συνηθισμένο κάπνισμα και το ποτό, σε συνδυασμό με τα απαιτητικά προγράμματα εργασίας που διαταράσσουν τις κανονικές διατροφικές συνήθειες, μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως πόνος στο στομάχι, δυσφορία, ναυτία, έμετος και καούρα. Χωρίς έγκαιρη θεραπεία, αυτά μπορεί να εξελιχθούν σε γαστρικά έλκη, γαστρίτιδα ή γαστρική αιμορραγία.Οι γαστρικές διαταραχές είναι επίμονες παθήσεις που απαιτούν μακροχρόνια διαχείριση για την ανακούφιση της σωματικής δυσφορίας.
2. Καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις
Το να σηκώνεστε πολύ νωρίς είναι επιβλαβές για την υγεία της καρδιάς. Το να ξυπνάτε μεταξύ 5:00 και 7:20 π.μ. αυξάνει τα επίπεδα ουσιών στο αίμα που συμβάλλουν στις καρδιακές παθήσεις. Σε συνδυασμό με τον βιαστικό χαρακτήρα των πρωινών πολλών υπαλλήλων γραφείου, αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών επεισοδίων. Συνιστάται να σηκώνεστε όχι νωρίτερα από τις 7:30 π.μ. και να το κάνετε σταδιακά.
3. Σεξουαλική δυσλειτουργία
Η σεξουαλική δυσλειτουργία προκύπτει από πολλαπλούς παράγοντες, όπως η υψηλή πίεση στην εργασία, η υπερβολική σωματική κόπωση και οι ψυχολογικές επιδράσεις. Στους άνδρες, αυτή η κατάσταση όχι μόνο μειώνει την ποιότητα ζωής, αλλά και επιβαρύνει τις συζυγικές σχέσεις.
4. Τριχόπτωση
Πάνω από το 70% των ανδρών ηλικίας 30 ετών και άνω αντιμετωπίζουν τριχόπτωση, κυρίως λόγω υπερβολικής παραγωγής σμήγματος, γενετικών παραγόντων και σωματικής υπερκόπωσης. Οι άνδρες που παρουσιάζουν τριχόπτωση πρέπει να το αντιμετωπίσουν σοβαρά και να υποβληθούν άμεσα σε ενδοκρινικές εξετάσεις σε νοσοκομείο, καθώς η παραμέληση μπορεί να οδηγήσει σε κηλίδες φαλάκρας.
5. Σύνδρομο ξηροφθαλμίας
Οι υπάλληλοι γραφείου που περνούν πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή εκτίθενται στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες, προκαλώντας σημαντική βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Σε συνδυασμό με την έντονη συγκέντρωση που μειώνει τη συχνότητα του βλεφαρίσματος, αυτό μειώνει την παραγωγή δακρύων, οδηγώντας σε οφθαλμική δυσφορία και ενδεχομένως σε σύνδρομο ξηροφθαλμίας.
6. Καρκίνος του πνεύμονα
Ορισμένοι άνδρες καταφεύγουν στο κάπνισμα για να ανακουφίσουν την πλήξη ή τη μοναξιά. Σε συνδυασμό με την έκθεση σε μολυσμένο αέρα, αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Οι άνδρες που παρουσιάζουν επίμονο βήχα, αιματηρά ή πυώδη πτύελα ή κιτρίνισμα των δοντιών πρέπει να αναζητήσουν άμεσα ιατρική βοήθεια για εξετάσεις των πνευμόνων. Συνιστάται η τακτική βαθιά αναπνοή σε καθαρό αέρα.
Φιλική υπενθύμιση
Οι άνδρες που εργάζονται σε γραφείο πρέπει να ελαχιστοποιούν το παρατεταμένο κάθισμα. Μετά από μία ώρα εργασίας, σηκωθείτε και περπατήστε για δέκα λεπτά, κοιτάξτε μακριά το πράσινο ή κάντε ασκήσεις για τα μάτια, πίνετε άφθονο νερό, αποφύγετε την υπερβολική σωματική καταπόνηση, διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους, διατηρήστε σωστή στάση σώματος και αναζητήστε θεραπεία με μασάζ σε αξιόπιστες κλινικές παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής όταν αισθάνεστε δυσφορία στην πλάτη ή τον αυχένα.