Полуниця, також відома як червона ягода, дика ягода або земляна ягода, є червоним фруктом. Маючи форму серця, вона не тільки свіжа, ніжна і соковита, але й має характерний насичений фруктовий аромат. Багата на вітамін С, полуниця допомагає полегшити сонячні опіки. Вітамін С не тільки нейтралізує вільні радикали, що утворюються під впливом ультрафіолету, але й відіграє роль у синтезі колагену та підтримці еластичності шкіри.Одночасно червоний болгарський перець, папая, броколі та апельсини також є продуктами, багатими на вітамін С. 2. Помідори Помідори, також відомі як західні помідори або іноземні помідори, історично називалися червневими помідорами або «приносять радість трьом світам». Їх плоди не тільки багаті на поживні речовини, але й мають характерний смак.Їх можна вживати сирими, вареними, переробленими на томатний соус або сік, або консервованими цілими в банках. Помідори входять до числа найбільш широко культивованих плодових овочів у світі. Багаті на лікопен, вони мають властивості, що розгладжують шкіру — вищий рівень лікопену корелює з більш гладкою шкірою. Кавун і морква також є чудовим вибором.
3. Едамаме
Едамаме — однорічна культура з товстими волохатими стеблами і плоскими стручками, також покритими дрібними волосками, звідки і походить її назва. У свіжому вигляді стручки мають яскравий привабливий зелений колір. Як і тофу та соєве молоко, едамаме містить високий рівень рослинного сполуки ізофлавону, яка захищає колаген шкіри.Дослідження на тваринах показують, що додавання ізофлавону до раціону зменшує зморшки, викликані ультрафіолетовим випромінюванням, сприяючи гладкості шкіри.
4. Тунець
Тунець має видовжене, міцне, але обтічне тіло, що звужується до загостреного хвоста з тонкою основою. Його хвостовий плавець роздвоєний або має форму півмісяця.По обидва боки хвостової частини проходять виразні гребені, а за спинним і анальним плавниками розташований ряд маленьких плавників. На плечах є луски, які поступово розширюються в грудний щит. Спина темніша, а черево сріблясто-біле, часто з райдужним блиском і смугами. Тунець багатий на омега-3 жирні кислоти, які допомагають захищати колаген шкіри, сприяючи більш молодому вигляду.Крім того, риба, така як лосось, сардини та форель, має подібні переваги. 5. Лимон>Лимон — це вічнозелений чагарник, що належить до родини рутових, родом з Південно-Східної Азії, але зараз в основному культивується в США, Італії, Іспанії та Греції. Багатий на вітамін С, лимон не тільки прискорює метаболізм, уповільнює старіння, освітлює колір обличчя і зменшує пори, але й пом'якшує роговий шар, надаючи шкірі сяйва.Наукові дослідження показують, що вживання лимонів може знизити ризик розвитку раку шкіри. Вживання приблизно однієї столової ложки лимонного соку на тиждень може знизити цей ризик приблизно на 30%.
6. Горіхи
Горіхи належать до категорії нерозкривних плодів, що характеризуються твердою шкаралупою. Наприклад, каштани є різновидом горіхів. Як концентрована есенція рослин, горіхи зазвичай багаті на білки, жири, мінерали та вітаміни. Вони відіграють терапевтичну роль у рості та розвитку людини, зміцненні фізичної конституції та профілактиці захворювань.Ненасичені жирні кислоти в горіхах мають глибокий позитивний вплив на шкіру. Вони пом'якшують шкіру зсередини, запобігаючи появі зморшок, а також забезпечують зволоження, що надає шкірі більш молодий вигляд. Вітамін Е, присутній в горіхах, не тільки зменшує і запобігає виробленню та накопиченню ліпофусцину в шкірі, але й допомагає захистити її від акне.