Os morangos, também conhecidos como bagas vermelhas, bagas silvestres ou bagas do solo, são frutos vermelhos. Com a forma de corações, não só são frescos, tenros e suculentos, como também possuem um aroma frutado rico e distinto. Ricos em vitamina C, o consumo de morangos ajuda a aliviar as queimaduras solares. A vitamina C não só neutraliza os radicais livres gerados pela exposição aos raios UV, como também desempenha um papel na síntese de colagénio e na manutenção da elasticidade da pele.Ao mesmo tempo, pimentos vermelhos, papaias, brócolos e laranjas também são alimentos ricos em vitamina C. 2. Tomates Os tomates, também conhecidos como tomates ocidentais ou tomates estrangeiros, eram historicamente chamados de ameixas de junho ou ameixas das três alegrias. O seu fruto não só é rico em nutrientes, como também possui um sabor característico.Podem ser consumidos crus, cozidos, transformados em molho ou sumo de tomate, ou conservados inteiros em latas. Os tomates estão entre os frutos vegetais mais cultivados no mundo. Ricos em licopeno, possuem propriedades suavizantes para a pele – níveis mais elevados de licopeno estão correlacionados com uma pele mais suave. A melancia e as cenouras também são excelentes opções.
3. Edamame
O edamame é uma cultura anual com caules grossos e peludos e vagens planas também cobertas por pêlos finos, daí o seu nome. Quando frescas, as vagens têm uma cor verde vibrante e atraente. Tal como o tofu e o leite de soja, o edamame contém níveis elevados do composto vegetal isoflavona, que protege o colagénio da pele.Estudos em animais indicam que a suplementação alimentar com isoflavona reduz as rugas induzidas pelos raios UV, promovendo uma pele mais suave.
4. Atum
O atum possui um corpo alongado, robusto, mas aerodinâmico, que se estreita até uma cauda pontiaguda com uma base delgada. A sua barbatana caudal é bifurcada ou em forma de crescente.Sulcos distintos percorrem ambos os lados do pedúnculo caudal, com uma fileira de pequenas barbatanas posicionadas atrás das barbatanas dorsal e anal. Os ombros apresentam escamas que se alargam gradualmente em um escudo peitoral. O lado dorsal é mais escuro, enquanto o lado ventral é branco prateado, frequentemente exibindo brilho iridescente e estrias. Rico em ácidos gordos ômega-3, o atum ajuda a proteger o colagénio da pele, promovendo uma tez mais jovem.Além disso, peixes como o salmão, a sardinha e a truta possuem benefícios semelhantes. 5. LimãoO limão é um arbusto perene pertencente à família Rutaceae, nativo do Sudeste Asiático, mas agora cultivado principalmente nos Estados Unidos, Itália, Espanha e Grécia. Rico em vitamina C, o limão não só estimula o metabolismo, retarda o envelhecimento, ilumina a tez e minimiza os poros, como também suaviza a camada córnea, conferindo um brilho radiante à pele.Pesquisas científicas indicam que o consumo de limão pode reduzir a incidência de cancro de pele. Consumir aproximadamente uma colher de sopa de sumo de limão por semana reduz o risco de cancro de pele em cerca de 30%.
6. Nozes
As nozes pertencem à categoria de frutos indeiscentes, caracterizados por suas cascas duras. Por exemplo, as castanhas são um tipo de noz. Como essência concentrada das plantas, as nozes são geralmente ricas em proteínas, gorduras, minerais e vitaminas. Elas desempenham um papel terapêutico no crescimento e desenvolvimento humano, fortalecendo a constituição física e prevenindo doenças.Os ácidos gordos insaturados presentes nas nozes beneficiam profundamente a pele. Eles suavizam a pele por dentro, prevenindo rugas, ao mesmo tempo que proporcionam hidratação, conferindo uma aparência mais jovem. A vitamina E presente nas nozes não só reduz e previne a produção e acumulação de lipofuscina na pele, como também ajuda a proteger contra a acne.