Zemenes, kas pazīstamas arī kā sarkanās ogas, savvaļas ogas vai zemes ogas, ir sarkanas augļi. Tās ir sirds formas, ne tikai svaigas, maigas un sulīgas, bet arī ar izteiktu, bagātīgu augļu aromātu. Zemenes ir bagātas ar C vitamīnu, un to lietošana palīdz mazināt saules apdegumus. C vitamīns ne tikai neitralizē brīvos radikāļus, kas rodas UV staru iedarbības rezultātā, bet arī piedalās kolagēna sintēzē un ādas elastības uzturēšanā.Vienlaikus arī sarkanie paprikas, papaijas, brokoļi un apelsīni ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu. 2. Tomāti Tomāti, kas pazīstami arī kā rietumu tomāti vai ārzemju tomāti, vēsturiski tika saukti par jūnija plūmēm vai trīs prieku plūmēm. To augļi ir ne tikai bagāti ar uzturvielām, bet arī piemīt izteiksmīga garša.Tos var ēst svaigus, vārītus, pārstrādāt kečupā vai sulā, vai konservēt veselos konservu kārbās. Tomāti ir vieni no visplašāk audzētajiem augļaugiem pasaulē. Tie ir bagāti ar likopēnu, kas veicina gludāku ādu – augstāks likopēna līmenis korelē ar lielāku ādas gludumu. Arī arbūzi un burkāni ir lieliska izvēle.
3. Edamame
Edamame ir viengadīga kultūra ar bieziem, matainiem stumbriem un plakanām pākstīm, kas arī ir klātas ar smalkiem matiņiem, no kā cēlies tās nosaukums. Svaigas pākstis ir košas, pievilcīgas zaļas krāsas. Tāpat kā tofu un sojas piens, edamame satur daudz augu izoflavonu, kas aizsargā ādas kolagēnu.Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka izoflavonu piedevas uzturā samazina UV izraisītās grumbiņas, veicinot gludāku ādu.
4. Tunzivs
Tunzivīm ir garenas, spēcīgas, bet aerodinamiskas ķermeņa formas, kas sašaurinās uz smaili asti ar plānu pamatni. To astes spura ir šķelta vai pusmēness formas.Abās pakaļspuras puses garumā ir izteiktas rievas, un aiz muguras un anālajām spuru rindām atrodas rinda mazu spuru. Uz pleciem ir zvīņas, kas pakāpeniski paplašinās, veidojot krūšu vairogu. Muguras puse ir tumšāka, bet vēdera puse ir sudrabaini balta, bieži ar varavīksnes spīdumu un svītriņām. Tunzivs ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz aizsargāt ādas kolagēnu, veicinot jauneklīgāku ādas izskatu.Turklāt arī tādas zivis kā lasis, sardīnes un foreles piemīt līdzīgas īpašības. 5. Citrons>Citrons ir mūžzaļš krūms, kas pieder pie Rutaceae ģints, izcelsmes vieta ir Dienvidaustrumāzija, bet tagad to galvenokārt audzē Amerikas Savienotajās Valstīs, Itālijā, Spānijā un Grieķijā. Citroni ir bagāti ar C vitamīnu un ne tikai uzlabo vielmaiņu, aizkavē novecošanos, izgaismo ādas toni un samazina poras, bet arī mīkstina ādas virsējo slāni, piešķirot ādai starojošu mirdzumu.Zinātniskie pētījumi liecina, ka citronu lietošana uzturā var samazināt ādas vēža saslimstību. Ir pierādīts, ka, lietojot apmēram vienu ēdamkaroti citronu sulas nedēļā, ādas vēža risks samazinās par apmēram 30 %.
6. Rieksti
Rieksti pieder pie neuzlaužamo augļu kategorijas, kurus raksturo cieta čaumala. Piemēram, kastaņi ir riekstu veids. Rieksti ir koncentrēta augu būtība, un tie parasti ir bagāti ar olbaltumvielām, taukiem, minerālvielām un vitamīniem. Tie spēlē terapeitisku lomu cilvēka augšanā un attīstībā, stiprinot fizisko konstitūciju un novēršot slimības.Riekstos esošās nepiesātinātās taukskābes ir ļoti labvēlīgas ādai. Tās mīkstina ādu no iekšpuses, novēršot grumbu veidošanos, vienlaikus nodrošinot mitrināšanu, kas piešķir jauneklīgāku izskatu. Riekstos esošais E vitamīns ne tikai samazina un novērš lipofuscīna veidošanos un nogulsnēšanos ādā, bet arī palīdz aizsargāt pret pinnes veidošanos.