Braškės, taip pat žinomos kaip raudonos uogos, laukinės uogos arba žemės uogos, yra raudoni vaisiai. Jos yra širdelės formos, ne tik šviežios, minkštos ir sultingos, bet ir turi išskirtinį, sodrų vaisių aromatą. Braškės yra turtingos vitaminu C, todėl jų vartojimas padeda sumažinti nudegimus saulėje. Vitaminas C ne tik neutralizuoja laisvuosius radikalus, susidarančius dėl UV spindulių poveikio, bet ir vaidina svarbų vaidmenį kolageno sintezėje bei odos elastingumo palaikymui.Tuo pačiu metu raudonieji paprikai, papajos, brokoliai ir apelsinai taip pat yra maisto produktai, turintys daug vitamino C. 2. Pomidorai Pomidorai, taip pat žinomi kaip vakarietiški pomidorai arba užsienietiški pomidorai, istorijoje buvo vadinami birželio pomidorais arba „atnešančiais džiaugsmą trims pasauliams“. Jų vaisiai yra ne tik maistingi, bet ir turi išskirtinį skonį.Juos galima valgyti žalius, virtus, perdirbtus į kečupą ar sultis, arba konservuotus visus skardinėse. Pomidorai yra vieni iš labiausiai auginamų vaisinių daržovių pasaulyje. Jie yra turtingi likopeno, kuris skatina odos lygiumą – kuo daugiau likopeno, tuo lygesnė oda. Arbūzai ir morkos taip pat yra puikus pasirinkimas.
3. Edamame
Edamame yra vienmetis augalas su storais, plaukuotais stiebais ir plokščiais ankštimis, taip pat padengtais smulkiais plaukeliais, todėl ir gavo tokį pavadinimą. Šviežios ankštys yra ryškios, patrauklios žalios spalvos. Kaip ir tofu bei sojos pienas, edamame yra daug augalinio junginio izoflavono, kuris apsaugo odos kolageną.Tyrimai su gyvūnais rodo, kad izoflavono papildai maiste mažina UV spindulių sukeliamas raukšles ir padeda išlaikyti lygesnę odą.
4. Tunas
Tunai turi pailgus, tvirtus, bet aerodinaminius kūnus, kurie siaurėja iki smailos uodegos su plonu pagrindu. Jų uodegos pelekas yra šakotas arba pusmėnulio formos.Abiejose uodegos pagrindo pusėse yra aiškios iškyšos, o už nugaros ir analinių pelekų yra eilė mažų pelekų. Pečių srityje yra žvynai, kurie palaipsniui platėja į krūtinės skydą. Nugaros pusė yra tamsesnė, o pilvo pusė yra sidabriškai balta, dažnai su vaivorykštiniu blizgesiu ir dryželiais. Tunas yra turtingas omega-3 riebalų rūgštimis, padeda apsaugoti odos kolageną ir skatina jaunesnę odos išvaizdą.Be to, panašias savybes turi ir kitos žuvys, pavyzdžiui, lašiša, sardinės ir upėtakis. 5. Citrina>Citrina yra visžalis krūmas, priklausantis Rutaceae šeimai, kilęs iš Pietryčių Azijos. Dabar pagrindinės jo auginimo vietos yra Jungtinės Amerikos Valstijos, Italija, Ispanija ir Graikija. Citrina yra turtinga vitaminu C, todėl ne tik skatina medžiagų apykaitą, lėtina senėjimą, šviesina odos spalvą ir mažina poras, bet ir minkština rageną, suteikdama odai spindesį.Moksliniai tyrimai rodo, kad citrinų vartojimas gali sumažinti odos vėžio susirgimų skaičių. Įrodyta, kad vartojant maždaug vieną šaukštą citrinų sulčių per savaitę, odos vėžio rizika sumažėja apie 30 %.
6. Riešutai
Riešutai priklauso nesiskleidžiančių vaisių kategorijai, kuriems būdingas kietas lukštas. Pavyzdžiui, kaštainiai yra riešutų rūšis. Riešutai yra koncentruota augalų esencija, todėl paprastai yra turtingi baltymais, riebalais, mineralais ir vitaminais. Jie atlieka terapinį vaidmenį žmogaus augimui ir vystymuisi, stiprina fizinę konstituciją ir apsaugo nuo ligų.Riešutuose esančios nesočiosios riebalų rūgštys labai naudingos odai. Jos minkština odą iš vidaus, apsaugo nuo raukšlių, taip pat drėkina odą, suteikdamos jai jaunesnę išvaizdą. Riešutuose esantis vitaminas E ne tik mažina ir apsaugo nuo lipofuscino susidarymo ir kaupimosi odoje, bet ir padeda apsaugoti nuo spuogų.