Maasikad, tuntud ka kui punased marjad, metsamarjad või maamarjad, on punased puuviljad. Südame kujulised maasikad on mitte ainult värsked, õrnad ja mahlakad, vaid neil on ka iseloomulik, rikkalik puuviljane aroom. Maasikad on rikkad C-vitamiini poolest ja nende tarbimine aitab leevendada päikesepõletust. C-vitamiin neutraliseerib mitte ainult UV-kiirguse poolt tekitatud vabu radikaale, vaid mängib ka rolli kollageeni sünteesis ja naha elastsuse säilitamises.Samal ajal on ka punased paprikad, papaia, brokoli ja apelsinid C-vitamiinirikkad toidud. 2. Tomatid Tomatid, mida tuntakse ka lääne- või välismaiste tomatitena, kutsuti ajalooliselt juunitomatiteks või „kolme maailma rõõmuks”. Nende viljad on mitte ainult toitainerikkad, vaid neil on ka iseloomulik maitse.Neid võib süüa toorelt, keedetult, tomatikastme või -mahla kujul või konserveerida tervelt purkides. Tomatid kuuluvad maailma enim kasvatatavate puuviljade hulka. Nad on rikkad lükopeeni poolest ja omavad nahka siluvad omadused – kõrgem lükopeeni tase korrelatsioonis siledama nahaga. Arbuus ja porgand on samuti suurepärased valikud.
3. Edamame
Edamame on üheaastane taim, millel on paksud, karvased varred ja lamedad kaunad, mis on samuti kaetud peenikeste karvadega, millest tuleneb ka taime nimi. Värskelt on kaunad erksa ja meeldiva rohelise värvusega. Nagu tofu ja sojapiim, sisaldab ka edamame palju taimset ühendit isoflavooni, mis kaitseb naha kollageeni.Loomkatsed näitavad, et isoflavooni lisamine toidule vähendab UV-kiirguse poolt tekitatud kortse ja muudab naha siledamaks.
4. Tuunikala
Tuunikaladel on piklik, tugev, kuid voolujooneline keha, mis kitseneb terava sabani, mille alus on sale. Nende sabauim on kahestunud või poolkuu kujuline.Sabaaluse mõlemal küljel on selged harjased, selja- ja pärakuuime taga on rida väikseid uime. Õlgadel on soomused, mis laienevad järk-järgult rinnakaitseks. Selg on tumedam, kõht on hõbedane-valge, sageli on sellel värvivahelduslik läige ja triibud. Omega-3 rasvhapete poolest rikas tuunikala aitab kaitsta naha kollageeni, soodustades nooruslikumat jume.Lisaks on sarnased omadused ka sellistel kaladel nagu lõhe, sardiinid ja forell. 5. Sidrun>Sidrun on igihaljas põõsas, mis kuulub Rutaceae sugukonda, on pärit Kagu-Aasiast, kuid kasvatatakse praegu peamiselt Ameerika Ühendriikides, Itaalias, Hispaanias ja Kreekas. C-vitamiinirikkad sidrunid mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, aeglustavad vananemist, heledamaks nahka ja vähendavad poore, vaid pehmendavad ka sarvkihti, andes nahale särava jume.Teadusuuringud näitavad, et sidruni tarbimine võib vähendada nahavähi esinemissagedust. On tõestatud, et umbes ühe supilusikatäie sidrunimahla tarbimine nädalas vähendab nahavähi riski umbes 30%.
6. Pähklid
Pähklid kuuluvad kõvade koorikega puuviljade kategooriasse. Näiteks kastanid on pähklite liik. Pähklid on taimede kontsentreeritud essents ja sisaldavad üldjuhul palju valku, rasvu, mineraalaineid ja vitamiine. Neil on terapeutiline roll inimese kasvu ja arengu, füüsilise konstitutsiooni tugevdamise ja haiguste ennetamise seisukohalt.Pähklites sisalduvad küllastumata rasvhapped on nahale väga kasulikud. Nad pehmendavad nahka seestpoolt, ennetades kortsude teket, ning samal ajal niisutavad nahka, andes sellele nooruslikuma välimuse. Pähklites sisalduv E-vitamiin mitte ainult vähendab ja ennetab lipofussiini teket ja kogunemist nahas, vaid aitab ka akne teket ennetada.