Jahody, také známé jako červené bobule, lesní plody nebo pozemní bobule, jsou červené ovoce. Mají tvar srdce, jsou nejen čerstvé, jemné a šťavnaté, ale také mají výraznou, bohatou ovocnou vůni. Jahody jsou bohaté na vitamín C, jejich konzumace pomáhá zmírnit spálení sluncem. Vitamín C nejen neutralizuje volné radikály vznikající při vystavení UV záření, ale také hraje roli při syntéze kolagenu a udržování elasticity pokožky.Současně jsou potraviny bohaté na vitamín C také červené papriky, papáje, brokolice a pomeranče.
2. Rajčata
Rajčata, známá také jako západní rajčata nebo zahraniční rajčata, byla v minulosti nazývána červnové švestky nebo tři radostné švestky. Jejich plody jsou nejen nutričně bohaté, ale mají také výraznou chuť.Lze je konzumovat syrové, vařené, zpracované do rajčatové omáčky nebo džusu, nebo konzervované celé v plechovkách. Rajčata patří mezi nejrozšířenější pěstované ovocné zeleniny na světě. Jsou bohatá na lykopen a mají vlastnosti vyhlazující pokožku – vyšší hladina lykopenu koreluje s hladší pokožkou. Vynikající volbou jsou také vodní melouny a mrkev.
3. Edamame
Edamame je jednoletá plodina s tlustými, chlupatými stonky a plochými lusky, které jsou také pokryty jemnými chloupky, odtud pochází její název. Čerstvé lusky mají sytou, atraktivní zelenou barvu. Stejně jako tofu a sójové mléko obsahuje edamame vysoké množství rostlinné látky isoflavonu, která chrání kolagen v pokožce.Studie na zvířatech ukazují, že doplnění stravy o isoflavony snižuje vrásky způsobené UV zářením a podporuje hladší pokožku.
4. Tuňák
Tuňáci mají protáhlé, robustní, ale aerodynamické tělo, které se zužuje do špičatého ocasu se štíhlou základnou. Jejich ocasní ploutev je rozeklaná nebo půlměsícovitá.Po obou stranách ocasního pedunku jsou výrazné hřebeny a za hřbetní a řitní ploutví je řada malých ploutví. Ramena jsou pokryta šupinami, které se postupně rozšiřují do prsní štítu. Hřbetní strana je tmavší, zatímco břišní strana je stříbřitě bílá a často vykazuje duhový lesk a pruhy. Tuňák je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají chránit kolagen v kůži a podporují mladistvý vzhled pleti.Podobné výhody mají také ryby jako losos, sardinky a pstruh. 5. Citron>Citron je vždyzelený keř patřící do čeledi Rutaceae, původem z jihovýchodní Asie, ale dnes pěstovaný především ve Spojených státech, Itálii, Španělsku a Řecku. Citrony jsou bohaté na vitamín C a nejenže podporují metabolismus, zpomalují stárnutí, rozjasňují pleť a minimalizují póry, ale také zjemňují rohovou vrstvu pokožky a dodávají jí zářivý lesk.Vědecké výzkumy naznačují, že konzumace citronů může snížit výskyt rakoviny kůže. Bylo prokázáno, že konzumace přibližně jedné lžíce citronové šťávy týdně snižuje riziko rakoviny kůže přibližně o 30 %.
6. Ořechy
Ořechy patří do kategorie nepukavých plodů, které se vyznačují tvrdou skořápkou. Například kaštany jsou druh ořechů. Jako koncentrovaná esence rostlin jsou ořechy obecně bohaté na bílkoviny, tuky, minerály a vitamíny. Hrají terapeutickou roli v růstu a vývoji člověka, posilují fyzickou konstituci a předcházejí nemocem.Nenasycené mastné kyseliny v ořechách mají hluboký blahodárný vliv na pokožku. Změkčují pokožku zevnitř, předcházejí vráskám a zároveň ji hydratují, čímž jí dodávají mladistvější vzhled. Vitamin E obsažený v ořechách nejenže snižuje a předchází tvorbě a hromadění lipofuscinu v pokožce, ale také pomáhá chránit před akné.