Ягодите, известни още като червени плодове, диви плодове или земни плодове, са червени плодове. С форма на сърца, те не само са свежи, нежни и сочни, но и притежават отличителен, богат плодов аромат. Богати на витамин С, ягодите помагат за облекчаване на слънчевите изгаряния. Витамин С не само неутрализира свободните радикали, генерирани от ултравиолетовото излъчване, но и играе роля в синтеза на колаген и поддържането на еластичността на кожата.Същевременно червените чушки, папаята, броколите и портокалите също са храни, богати на витамин С. 2. Домати Доматите, известни още като западни домати или чуждестранни домати, в миналото са били наричани юнски сливи или трирадостни сливи. Плодовете им са не само богати на хранителни вещества, но и притежават отличителен вкус.Те могат да се консумират сурови, варени, преработени в доматен сос или сок, или консервирани цели в консервни кутии. Доматите са сред най-широко отглежданите плодови зеленчуци в света. Богати на ликопен, те притежават свойства, които изглаждат кожата – по-високите нива на ликопен корелират с по-гладка кожа. Динята и морковите също са отличен избор.
3. Едамаме
Едамаме е едногодишна култура с дебели, космати стъбла и плоски шушулки, също покрити с фини косми, откъдето идва и името й. Когато са пресни, шушулките са с ярък, привлекателен зелен цвят. Подобно на тофуто и соевото мляко, едамаме съдържа високи нива на растителното съединение изофлавон, което предпазва колагена в кожата.Изследвания върху животни показват, че добавянето на изофлавони в храната намалява бръчките, причинени от ултравиолетовите лъчи, и спомага за по-гладка кожа.
4. Тон
Тонът има удължено, здраво, но обтекаемо тяло, което се стеснява към заострена опашка с тънка основа. Каудалната му перка е раздвоена или полумесечна.От двете страни на опашната основа има ясно изразени ребра, а зад гръбната и аналната перка има ред малки перки. Раменете са покрити с люспи, които постепенно се разширяват в гръдна броня. Гръбната страна е по-тъмна, а коремната страна е сребристобяла, често с иридисен блясък и ивици. Богата на омега-3 мастни киселини, рибата тон помага за защитата на колагена в кожата, като спомага за по-младежки вид.Освен това риби като сьомга, сардина и пъстърва притежават сходни ползи. 5. Лимон>Лимонът е вечнозелен храст от семейство Rutaceae, роден в Югоизточна Азия, но сега се отглежда предимно в САЩ, Италия, Испания и Гърция. Богат на витамин С, лимонът не само ускорява метаболизма, забавя стареенето, осветява тена и свива порите, но и омекотява роговия слой, придавайки сияен блясък на кожата.Научни изследвания показват, че консумацията на лимон може да намали честотата на рака на кожата. Доказано е, че консумацията на около една супена лъжица лимонов сок седмично намалява риска от рак на кожата с около 30%.
6. Ядки
Ядките принадлежат към категорията на неразпукващите се плодове, които се характеризират с твърда черупка. Например, кестените са вид ядки. Като концентрирана есенция от растения, ядките обикновено са богати на протеини, мазнини, минерали и витамини. Те играят терапевтична роля в растежа и развитието на човека, укрепват физическата конституция и предпазват от заболявания.Ненаситените мастни киселини в ядките са изключително полезни за кожата. Те омекотяват кожата отвътре, предотвратяват появата на бръчки и я хидратират, придавайки й по-млад вид. Витамин Е, съдържащ се в ядките, не само намалява и предотвратява производството и натрупването на липофусцин в кожата, но и помага за предпазване от акне.