運動時發生肌肉痙攣者眾多，多數人僅關注緩解症狀的方法，卻未探究痙攣成因。事實上唯有理解根源，方能實施更有效的預防與治療。那麼何謂肌肉痙攣？其成因為何？
1. 寒冷刺激
冬季運動或游泳時，若疏於暖身，肌肉受冷刺激會強制收縮而引發痙攣。
因此無論冬夏，運動前務必充分暖身，方能有效預防運動初期因肌肉痙攣造成的損傷。
2、大量流汗引發的肌肉痙攣
運動期間（尤其夏季），大量排汗導致體內氯化鈉濃度降低，會使肌肉興奮性增高，因電解質失衡而引發痙攣。此類肌肉痙攣常見於舉重、摔角、長跑、足球、體操、籃球等運動項目。
3、肌肉收縮失調
運動時若肌肉過度緊繃，連續收縮速度過快且舒張時間過短，將破壞收縮與舒張的協調交互作用，導致肌肉收縮失調而引發痙攣。例如：自行車賽與短跑項目中常見此現象。
4、身體疲勞
身體疲勞會影響肌肉正常生理機能。疲勞肌肉的血液循環與能量物質代謝下降，導致大量乳酸堆積於肌肉組織。此現象會加劇局部肌肉張力，阻礙血液正常循環，進而引發肌肉痙攣。因此當身體處於疲勞狀態，特別是局部肌肉疲勞時，若進行劇烈運動或突然的緊繃用力動作，極易誘發肌肉痙攣。
5、肌肉強化飲食原則
推薦食物：牛肉、雞蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、莧菜、鮭魚、玉米、燕麥片、蘋果、柳橙、水蜜桃、香蕉、果汁、各類蔬菜、豆類、牛奶、優格。
飲食建議：增加蛋白質攝取量。
應避免食物：菸草、酒精、甜食、油膩食物。