運動中に筋肉痙攣を起こす人は多く、その症状が現れた後、ほとんどの人は痙攣を緩和する方法にしか注目せず、痙攣の原因を理解しようとしない。実は原因を理解してこそ、より効果的な予防・治療が可能となる。では筋肉痙攣とは何か？なぜ起こるのか？
1. 寒冷刺激
冬に運動や水泳をする際、ウォームアップを怠ると、筋肉が冷たい刺激を受けると強制的に収縮し、痙攣が起こります。
したがって、冬でも夏でも、運動前には必ずウォームアップを行い、運動開始直後の筋肉痙攣による損傷を効果的に防ぐことが大切です。
2、大量発汗による筋肉痙攣
運動中（特に夏場）、大量の汗で体内の塩化ナトリウム濃度が低下すると、筋肉の興奮性が高まり、電解質バランスの乱れから痙攣が起こります。この原因による筋肉痙攣は、重量挙げ、レスリング、長距離走、サッカー、体操、バスケットボールなどの運動でよく見られます。
3、筋肉収縮の不調和
運動中、筋肉が過度に緊張し、連続した収縮が速すぎて弛緩時間が短すぎると、収縮と弛緩の協調的な交互作用が妨げられ、筋肉収縮の不調和が生じ、筋肉痙攣を引き起こします。例：自転車競技や短距離走でこの現象が見られる。
4、身体疲労
身体疲労は筋肉の正常な生理機能に影響を与える。疲労した筋肉は血液循環とエネルギー物質の代謝が低下し、筋肉内に大量の乳酸が蓄積される。これにより局所的な筋肉の緊張が高まり、血液の正常な循環が阻害され、筋肉痙攣を引き起こす。したがって、身体が疲労している時、特に局所的な筋肉疲労状態にある時に激しい運動や突然の緊張・力み動作を行うと、筋肉痙攣を起こしやすくなる。
5、筋肉強化のための食事原則
推奨食品：牛肉、卵、アーモンド、黒ごま、フェンネル、アマランサス、サーモン、トウモロコシ、オートミール、リンゴ、オレンジ、桃、バナナ、果汁、各種野菜、豆類、牛乳、ヨーグルト。
食事アドバイス：タンパク質摂取量を増やす。
避けるべき食品：タバコ、酒、甘いもの、脂っこい食べ物。