1、增加重量的時機
無論進行何種訓練，當能以正確姿勢完成10次動作後即可增加重量。為促進肌肉持續成長，應逐步分階段提升重量，一般建議每週增加10%為宜。即使未能達標亦無妨，關鍵在於持續增加負荷。
2、是否必須完成首組訓練才進行次組訓練？
多數健美初學者遵循「每組訓練完成後，再進行下組訓練」的模式。然而對健美運動員而言，欲最大化肌肉與肌力成長，應在完成某部位所有訓練項目後，再轉移至下個部位訓練。
3、訓練計畫應調整頻率為何？
部分職業運動員每次訓練皆調整計畫，此為本能性訓練的體現。多數職業選手每三個月更換計畫，因其已建立最適化訓練方案（含訓練項目）。
若出現訓練倦怠感或未達預期目標，應調整訓練計畫。透過改變訓練量、強度或項目組合，方能促進肌肉持續成長。