1、重量を増やすタイミング
いずれのエクササイズでも、正しいフォームで10回行えるようになったら重量を増やします。筋肉の持続的な成長を促すため、重量は少しずつ段階的に増加させましょう。一般的に週10％の増加が最適です。達成できなくても問題ありません。重量を増やすことが重要です。
2、各部位の2セット目を行う前に必ず1セット目をこなすべきか
多くのボディビル初心者は、次の部位を鍛える前に各部位を1セットずつ行うというトレーニング方法に従っています。しかし、ボディビルダーにとって筋肉と筋力を最大限に成長させるには、ある部位の全種目を終えてから次の部位を鍛えるのが最適です。
3、トレーニングプランはどのくらいの頻度で変更すべきか。
一部のプロアスリートは毎回トレーニングプランを変更しますが、これは本能的なトレーニングの表れです。多くのプロ選手は3ヶ月ごとにプランを変更します。なぜなら、自分に最適なトレーニングプラン（種目を含む）を確立しているからです。
飽きを感じたり、設定した目標に到達していないと感じたら、トレーニングプランを調整すべきです。量、強度、種目などを変えることで、さらなる成長が可能になります。