長時間面對電腦作業的網路使用者，尤其是「電腦族」，是易罹患滑鼠手症候群的高風險族群。症狀包含手部麻木與灼熱痛感，嚴重時甚至會因手部疼痛而於睡眠中驚醒。部分患者更伴隨手腕腫脹、手部動作遲鈍及肌力衰退等現象。以下方法可有效緩解與治療滑鼠手症候群，具體緩解對策為何？
1. 頻繁使用滑鼠者需注重預防與治療。除維持正確姿勢及調整滑鼠位置可緩解症狀外，配合適當穴位按摩更能倍增療效。滑鼠手症按摩療法：通常右手操作滑鼠時，可用左手手指同時揉捏右手「大陵穴」與「陽池穴」，以適中力道持續按壓0.5至1分鐘。
2、居住於江浙、廣東等濕氣較重地區者，可運用吹風機護理關節疼痛處，效果顯著。此法舒適度極高，能迅速緩解疼痛。透過疼痛感可判別體質屬喜濕或喜燥類型，但請注意保持適當距離避免損傷皮膚。
3、伸展身體各部位時，亦需用力張開雙手手指。每次持續20～30秒，重複2～3次。
4、深吸氣後緊握拳頭，吐氣時依序快速伸展小指、無名指、中指、食指。左右手各進行10次。
5、以單手拇指與食指揉捏另一隻手的指節。從拇指開始，每根手指揉壓10秒，過程中保持呼吸平穩。
6、雙手握持球體（如網球）或可握於掌心的物體（如水果），手腕上下旋轉各20次。球體重量請依自身力量調整。
7、雙掌相合前後摩擦，直至手掌微熱。
8、保持正確姿勢。鍵盤置於使用者正前方，鍵盤與滑鼠高度不宜過高。手臂自然垂放時，手肘高度即為鍵盤與滑鼠的適宜設置高度。
9、條件許可時建議使用人體工學鍵盤。選用符合手型尺寸的滑鼠可提升舒適度，有效預防「滑鼠手」。
10、以手錶為輔助工具，將手腕順時針與逆時針各旋轉25次。
11、握持裝有重物的水壺，先掌心向上持壺，從自然垂放狀態向上提舉；再掌心向下持壺，由下往上提舉。各動作重複25次，鍛鍊手腕屈肌。
以上便是緩解長時間使用鍵盤滑鼠引發手腕疼痛的方法。相信各位已掌握要領！最後謹祝讀者們身體健康、生活愉快。