Ľudia, ktorí často sedia pri počítačoch, najmä kancelárske pracovníci, sú najviac náchylní na rozvoj syndrómu myši. Symptómy zahŕňajú znecitlivenie a pálivú bolesť v rukách. V závažných prípadoch sa ľudia môžu prebudiť zo spánku kvôli bolesti rúk a niektorí pacienti môžu tiež pociťovať opuch zápästia, zníženú zručnosť rúk a slabosť. Na zmiernenie a liečbu syndrómu myši možno použiť nasledujúce metódy. Ako teda možno zmierniť syndróm myši?
1. Pravidelní používatelia myši by sa mali zamerať na prevenciu a liečbu. Okrem udržiavania správneho držania tela alebo úpravy umiestnenia myši môže cielená akupresúra priniesť dvojnásobný výsledok s polovičným úsilím. Masážna technika pre myšiovú ruku: Ak na ovládanie myši používate prevažne pravú ruku, použite prsty ľavej ruky na súčasné hnietenie bodov Daling (SP4) a Yangchi (TE4) na pravom zápästí. Vyvíjajte pevný, koordinovaný tlak po dobu 0,5-1 minúty.
2. Pre tých, ktorí žijú vo vlhkých oblastiach, ako sú Jiangsu, Zhejiang alebo Guangdong, je účinné a poskytuje okamžitú úľavu použitie fénu na vlasy na zmiernenie bolesti kĺbov. Na základe nepohodlia si každý môže zvoliť, či uprednostňuje teplo alebo sucho. Xunyiwenyao.com však odporúča dodržiavať bezpečnú vzdialenosť, aby nedošlo k popáleninám kože.
3. Pri strečingu rôznych častí tela tiež energicky roztiahnite prsty oboch rúk. Vydržte 20 až 30 sekúnd a opakujte 2 až 3 krát.
5. Pomocou ukazováka a palca jednej ruky hniete prsty druhej ruky, začínajúc palcom. Venujte 10 sekúnd každému prstu a dýchajte rovnomerne.
6. V každej ruke držte loptu (napríklad tenisovú) alebo predmet, ktorý sa pohodlne zmestí do dlane (napríklad kúsok ovocia). 20-krát otočte zápästia hore a dole. Hmotnosť lopty prispôsobte svojej sile.
7. Stlačte dlane k sebe a trite ich dopredu a dozadu, kým sa mierne nezohrejú.
8. Udržujte správne sedenie. Klávesnicu umiestnite priamo pred seba. Klávesnica ani myš by nemali byť umiestnené príliš vysoko; ideálna výška je tam, kde spočívajú lakte, keď ruky visia prirodzene.
9. Používateľom, ktorí majú prostriedky, sa odporúča používať ergonomickú klávesnicu a myš, ktorých veľkosť zodpovedá tvaru ich ruky. To výrazne zvyšuje pohodlie a pomáha predchádzať poraneniam z opakovaného namáhania.
10. Pomocou náramkových hodín otočte zápästie 25-krát v smere hodinových ručičiek a 25-krát proti smeru hodinových ručičiek.
11. Držte fľašu s vodou. Najskôr s dlaňami smerujúcimi nahor vykonajte 25 opakovaní pohybu z prirodzenej visiacej polohy do zdvihnutia nahor. Potom s dlaňami smerujúcimi nadol vykonajte 25 opakovaní pohybu z pohybu nadol do pohybu nahor. Týmto cvičením precvičujete ohýbače zápästia.
Vyššie uvedené metódy zmierňujú bolesť zápästia spôsobenú dlhodobým používaním klávesnice a myši. Veríme, že ste ich všetci zvládli! Na záver prajeme všetkým čitateľom dobré zdravie a šťastie!