Mensen die veel achter de computer zitten, met name kantoormedewerkers, zijn het meest vatbaar voor het ontwikkelen van het muishand syndroom. Symptomen zijn onder meer gevoelloosheid en brandende pijn in de handen. In ernstige gevallen kunnen mensen 's nachts wakker worden van de pijn in hun handen, en sommige patiënten kunnen ook last krijgen van zwelling van de pols, verminderde handvaardigheid en zwakte. De volgende methoden kunnen worden toegepast om het muishand syndroom te verlichten en te behandelen. Hoe kan het muishand syndroom worden verlicht?
1. Regelmatige muisgebruikers moeten zich richten op preventie en behandeling. Naast het aanhouden van een juiste houding of het aanpassen van de plaatsing van de muis, kan gerichte acupressuur met de helft van de inspanning dubbel zoveel resultaat opleveren. Massagetechniek voor muisarm: Als u voornamelijk uw rechterhand gebruikt voor de muis, gebruik dan uw linkervingers om tegelijkertijd de Daling (SP4) en Yangchi (TE4) punten op uw rechterpols te kneden. Oefen gedurende 0,5-1 minuut stevige, gecoördineerde druk uit.
2. Voor mensen die in vochtige regio's zoals Jiangsu, Zhejiang of Guangdong wonen, blijkt het gebruik van een föhn om gewrichtspijn te verhelpen effectief te zijn en onmiddellijke verlichting te bieden. Men kan op basis van het ongemak zelf bepalen of men de voorkeur geeft aan warmte of droogte. Xunyiwenyao.com adviseert echter om een veilige afstand aan te houden om brandwonden op de huid te voorkomen.
3. Wanneer u verschillende lichaamsdelen strekt, spreid dan ook krachtig de vingers van beide handen. Houd dit elke keer 20-30 seconden vast en herhaal dit 2-3 keer.
5. Kneed met de wijsvinger en duim van één hand de vingers van de andere hand, te beginnen met de duim. Besteed 10 seconden aan elke vinger en blijf daarbij rustig ademen.
6. Houd in elke hand een bal (bijvoorbeeld een tennisbal) of een voorwerp dat comfortabel in uw handpalm past (bijvoorbeeld een stuk fruit). Rol uw polsen 20 keer op en neer. Pas het gewicht van de bal aan uw kracht aan.
7. Druk uw handpalmen tegen elkaar en beweeg ze heen en weer totdat ze licht warm aanvoelen.
8. Zorg voor een juiste houding. Plaats het toetsenbord recht voor u. Plaats het toetsenbord of de muis niet te hoog.
7. Druk de handpalmen tegen elkaar en wrijf ze heen en weer tot ze licht warm zijn.
8. Zorg voor een juiste zithouding. Plaats het toetsenbord recht voor u. Het toetsenbord en de muis mogen niet te hoog staan; de ideale hoogte is waar uw ellebogen rusten wanneer uw armen op natuurlijke wijze hangen.
9. Gebruikers die daartoe de middelen hebben, wordt aangeraden een ergonomisch toetsenbord en een muis te gebruiken die zijn aangepast aan de vorm van hun hand. Dit verhoogt het comfort aanzienlijk en helpt blessures door herhaalde belasting te voorkomen.
10. Gebruik een polshorloge als hulpmiddel en draai de pols 25 keer met de klok mee en 25 keer tegen de klok in.
11. Houd een verzwaarde waterfles vast. Voer eerst, met de handpalmen naar boven gericht, 25 herhalingen uit van de beweging van een natuurlijke hangende positie naar een opwaartse beweging. Voer vervolgens, met de handpalmen naar beneden gericht, 25 herhalingen uit van de beweging van een neerwaartse naar een opwaartse beweging. Dit traint de buigspieren van de pols.
Het bovenstaande zijn methoden om polspijn te verlichten die wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van het toetsenbord en de muis. Ik vertrouw erop dat u ze allemaal hebt geleerd! Tot slot wens ik alle lezers een goede gezondheid en veel geluk!