Хората, които често седят пред компютъра, особено офис работниците, са най-податливи на развитие на синдрома на мишката ръка. Симптомите включват изтръпване и пареща болка в ръцете. В тежки случаи хората могат да се събудят от сън поради болка в ръцете, а някои пациенти могат да изпитат и подуване на китката, намалена сръчност на ръцете и слабост. Следните методи могат да се използват за облекчаване и лечение на синдрома на мишката ръка. И така, как може да се облекчи синдромът на мишката ръка?
1. Редовните потребители на мишка трябва да се съсредоточат върху превенцията и лечението. Освен поддържането на правилна поза или регулирането на разположението на мишката, целенасочената акупресура може да доведе до двойно по-добри резултати с половината усилия. Масажна техника за ръката на мишката: Ако използвате предимно дясната си ръка за мишката, използвайте пръстите на лявата си ръка, за да масажирате едновременно точките Daling (SP4) и Yangchi (TE4) на дясната си китка. Прилагайте силен, координиран натиск в продължение на 0,5-1 минута.
2. За хората, които живеят във влажни региони като Jiangsu, Zhejiang или Guangdong, използването на сешоар за облекчаване на болките в ставите се оказва ефективно и осигурява незабавно облекчение. Човек може да определи личните си предпочитания за топлина или сухота въз основа на дискомфорта. Xunyiwenyao.com обаче съветва да се поддържа безопасно разстояние, за да се предотвратят изгаряния на кожата.
3. Когато разтягате различни части на тялото, разтваряйте енергично пръстите на двете си ръце. Задръжте за 20-30 секунди всеки път, като повторите 2-3 пъти.
5. С показалеца и палеца на едната ръка разтрийте пръстите на другата ръка, започвайки с палеца. Отделете по 10 секунди на всеки пръст, като поддържате равномерен дъх.
6. Вземете топка (например тенис топка) или предмет, който се побира удобно в дланта ви (например плод), във всяка ръка. Разтърсете китките си нагоре и надолу 20 пъти. Регулирайте тежестта на топката според силата си.
7. Притиснете дланите една към друга и ги трийте напред-назад, докато леко се затоплят.
8. Поддържайте правилна седнала поза. Поставете клавиатурата точно пред вас. Клавиатурата и мишката не трябва да са поставени прекалено високо; идеалната височина е там, където се намират лактите ви, когато ръцете ви висят естествено.
9. На потребителите, които имат достъп до ергономични клавиатури, се препоръчва да ги използват, заедно с мишка, чийто размер е подходящ за формата на ръката им. Това значително повишава комфорта и помага за предотвратяване на травми от повтарящи се натоварвания.
10. Използвайте ръчен часовник като помощно средство и завъртете китката 25 пъти по часовниковата стрелка и 25 пъти обратно на часовниковата стрелка.
11. Дръжте бутилка с вода. Първо, с дланите обърнати нагоре, изпълнете 25 повторения на движението от естествена висяща позиция до повдигане нагоре. След това, с дланите обърнати надолу, изпълнете 25 повторения на движението от надолу нагоре. Това упражнява флексорите на китката.
Горните са методи за облекчаване на болките в китката, причинени от продължителна употреба на клавиатура и мишка. Надявам се, че всички сте ги научили! Накрая, пожелавам на всички читатели добро здраве и щастие!