Часті нічні емісії можуть призвести до млявості, запаморочення, втоми, болю в попереку і колінах, а також до блідості обличчя, що негативно позначається як на фізичному, так і на психічному самопочутті. Фізична терапія має унікальні переваги в зміцненні конституції, регулюванні нервової функції та лікуванні нічних емісій.
Нижче наведено кілька простих і доступних методів:
Статична поза напівприсідання
Встаньте з піднятою груддю і прямою спиною, зігнувши коліна в положенні чвертьприсідання (кут між стегном і литкою приблизно 120–140 градусів). Тримайте голову і шию прямо,Погляд спрямований вперед, руки витягнуті горизонтально перед собою. Утримуючи цю позу, натискайте колінами всередину якомога сильніше, тримаючи ноги, нижню частину живота і сідниці в напрузі. Протримавшись 30 секунд, зробіть кілька кроків, щоб розслабити м'язи, перш ніж повторити вправу. Виконуйте цю вправу кілька разів, регулюючи кількість повторень за бажанням. Виконуйте вправу один раз на день вранці. У міру зміцнення ніг поступово збільшуйте тривалість і кількість повторень.
Скорочення м'язів живота в положенні лежачи на спині з підняттям ніг і рук
Ляжте на спину, витягнувши руки за голову. Одночасно швидко підніміть ноги і руки, з'єднавши долоні і стопи над животом. Вдихайте під час підйому і видихайте під час повернення. Виконуйте вправу один раз на день вранці і ввечері, роблячи 24–32 повторення за сеанс. У міру зміцнення м'язів живота поступово збільшуйте кількість повторень.
Техніка самомасажу
Пальцями обох рук обережно масажуйте точку Дантянь (на два пальці нижче пупка) і точку Шеньшу (на спині в найвужчій частині талії, на три пальці збоку від остистого відростка другого поперекового хребця) по черзі за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Стимуляція цих точок допомагає регулювати і покращувати статеву функцію.