Sık gece boşalmaları uyuşukluk, baş dönmesi, yorgunluk, bel ve dizlerde ağrı ve solgun bir cilde yol açarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Fizik tedavi, vücut yapısını güçlendirme, sinir fonksiyonlarını düzenleme ve gece boşalmalarını tedavi etme konusunda benzersiz faydalar sağlar.
Aşağıda birkaç basit ve uygulanabilir yöntem bulunmaktadır:
Statik Yarım Çömelme Duruşu
Göğsünüzü dikleştirip sırtınızı düz tutarak, dizlerinizi çeyrek çömelme pozisyonuna getirin (uyluk-baldır açısı yaklaşık 120-140 derece). Başınızı ve boynunuzu dik tutun,Gözlerinizi öne doğru bakın, kollarınızı önünüzde yatay olarak uzatın. Bu duruşu korurken, bacaklarınızı, alt karın bölgenizi ve kalçalarınızı oldukça gergin tutarak dizlerinizi mümkün olduğunca içe doğru bastırın. 30 saniye bekledikten sonra, kasları gevşetmek için birkaç adım atın ve tekrarlayın. Bunu istediğiniz kadar tekrarlayın. Günde bir kez sabahları yapın. Bacak gücünüz arttıkça, süreyi ve tekrar sayısını kademeli olarak artırın.
Bacak ve Kol Kaldırma ile Sırtüstü Karın Kasılma
Kollarınızı başınızın arkasına uzatarak sırtüstü uzanın. Her iki bacağınızı ve kolunuzu aynı anda hızla kaldırın, ellerinizi ve ayaklarınızı karın üzerinde birbirine değdirin. Kaldırma sırasında nefes alın, geri dönme sırasında nefes verin. Sabah ve akşam günde bir kez yapın, her seansta 24-32 tekrar yapın. Karın gücünüz arttıkça, tekrar sayısını kademeli olarak artırın.
Kendi Kendine Masaj Tekniği
Her iki elinizin parmaklarını kullanarak, Dantian noktası (göbek deliğinin iki parmak aşağısı) ve Shenshu noktası (sırtta belin en dar kısmında, ikinci bel omurunun dikenli çıkıntısının üç parmak yanına) saat yönünde ve saat yönünün tersine dönüşümlü olarak hafifçe masaj yapın. Bu noktaları uyarmak, cinsel fonksiyonu düzenlemeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.