Časté nočné polúcie môžu viesť k letargii, závratom, únave, bolesti v dolnej časti chrbta a kolenách a bledej pleti, čo nepriaznivo ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie. Fyzioterapia ponúka jedinečné výhody pri posilňovaní konštitúcie, regulácii nervovej funkcie a liečbe nočných polúcií.
Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých a dostupných metód:
Statická polodrepa v stoji
Stojte s hrudníkom zdvihnutým a chrbtom rovným, kolená ohnite do polodrepy (uhol medzi stehnom a lýtkom približne 120–140 stupňov). Hlavu a krk držte vzpriamené,Pozrite sa dopredu, ruky vystrite horizontálne pred seba. Pri udržaní tejto polohy tlačte kolená dovnútra čo najsilnejšie, pričom nohy, dolnú časť brucha a zadok držte silno napnuté. Po 30 sekundách urobte niekoľko krokov, aby ste uvoľnili svaly, a potom cvičenie zopakujte. Cvičenie opakujte a počet opakovaní prispôsobte podľa potreby. Cvičte raz denne ráno. Ako sa sila nôh zlepšuje, postupne zvyšujte trvanie aj počet opakovaní.
Kontrakcia brušných svalov v ľahu na chrbte s dvíhaním nôh a rúk
Ľahnite si na chrbát s rukami natiahnutými za hlavou. Súčasne rýchlo zdvihnite obe nohy a ruky tak, aby sa ruky a nohy dotýkali nad bruchom. Pri zdvíhaní sa nadýchnite a pri návrate vydýchnite. Cvičenie vykonávajte raz denne ráno a večer, pričom na jedno cvičenie urobte 24 – 32 opakovaní. Ako sa sila brušných svalov zlepšuje, postupne zvyšujte počet opakovaní.
Technika samomasáže
Prstami oboch rúk jemne masírujte bod Dantian (dva prsty pod pupkom) a bod Shenshu (na chrbte v najužšej časti pásu, tri prsty od tŕňového výbežku druhého bedrového stavca) striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Stimulácia týchto bodov pomáha regulovať a zlepšovať sexuálnu funkciu.