Частые ночные поллюции могут привести к вялости, головокружению, усталости, болезненности в нижней части спины и коленях, а также к бледному цвету лица, что негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Физиотерапия предлагает уникальные преимущества в укреплении конституции, регулировании нервной функции и лечении ночных поллюций.
Ниже приведены несколько простых и доступных методов:
Статическая полуприседающая стойка
Встаньте с поднятой грудью и прямой спиной, согнув колени в четверть приседа (угол между бедром и икроножной мышцей составляет примерно 120–140 градусов). Держите голову и шею прямо,Смотрите вперед, руки вытянуты горизонтально перед собой. Сохраняя эту позу, как можно сильнее прижмите колени к себе, сильно напрягая ноги, нижнюю часть живота и ягодицы. Удерживая эту позу в течение 30 секунд, сделайте несколько шагов, чтобы расслабить мышцы, прежде чем повторить упражнение. Выполняйте это упражнение несколько раз, регулируя количество повторений по своему усмотрению. Выполняйте упражнение один раз в день утром. По мере укрепления ног постепенно увеличивайте как продолжительность, так и количество повторений.
Сжатие брюшной полости в положении лежа на спине с подъемом ног и рук
Лягте на спину, вытянув руки за голову. Одновременно поднимите обе ноги и быстро поднимите обе руки, соединив ладони и пальцы ног над брюшной полостью. Вдыхайте при подъеме и выдыхайте при опускании. Выполняйте упражнение один раз в день утром и вечером, делая 24–32 повторения за сеанс. По мере укрепления мышц брюшной полости постепенно увеличивайте количество повторений.
Техника самомассажа
Пальцами обеих рук мягко массируйте точку Дантянь (на два пальца ниже пупка) и точку Шэньшу (на спине в самой узкой части талии, на три пальца в сторону от остистого отростка второго поясничного позвонка) поочередно по часовой стрелке и против часовой стрелки. Стимуляция этих точек помогает регулировать и усиливать сексуальную функцию.