Hyppige nattlige utløsninger kan føre til slapphet, svimmelhet, tretthet, ømhet i korsryggen og knærne og en gulaktig hudfarge, noe som påvirker både fysisk og mental velvære negativt. Fysioterapi gir unike fordeler når det gjelder å styrke konstitusjonen, regulere nervefunksjonen og behandle nattlige utløsninger.
Nedenfor er flere enkle og tilgjengelige metoder:
Statisk halv knebøy stående stilling
Stå med brystet løftet og ryggen rett, bøy knærne til en kvart knebøy (vinkelen mellom lår og legg er omtrent 120–140 grader). Hold hodet og nakken oppreist,Se fremover, med armene utstrakt horisontalt foran deg. Mens du holder denne stillingen, press knærne innover så kraftig som mulig, og hold bena, underlivet og baken svært anspente. Etter å ha holdt stillingen i 30 sekunder, ta noen skritt for å slappe av musklene før du gjentar øvelsen. Gjør dette gjentatte ganger, og juster antall repetisjoner etter ønske. Gjør øvelsen en gang daglig om morgenen. Etter hvert som beinstyrken forbedres, øker du gradvis både varigheten og antall repetisjoner.
Liggende magesammentrekning med ben- og armhevinger
Ligg på ryggen med armene utstrakt bak hodet. Løft begge ben og armer raskt samtidig, slik at hender og føtter berører hverandre over magen. Pust inn under løftet og pust ut under returen. Utfør en gang daglig om morgenen og kvelden, og fullfør 24–32 repetisjoner per økt. Når magestyrken forbedres, øker du gradvis antall repetisjoner.
Selvmassasjeteknikk
Bruk fingrene på begge hender til å massere Dantian-punktet (to fingerbredder under navlen) og Shenshu-punktet (på ryggen på det smaleste stedet på midjen, tre fingerbredder sideveis fra tornekanten på den andre lumbale ryggvirvelen) vekselvis med klokken og mot klokken. Stimulering av disse akupunkturpunktene bidrar til å regulere og forbedre seksuell funksjon.