Οι συχνές νυχτερινές εκκρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε λήθαργο, ζάλη, κόπωση, πόνο στην κάτω πλάτη και τα γόνατα και χλωμό χρώμα του δέρματος, επηρεάζοντας αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία. Η φυσιοθεραπεία προσφέρει μοναδικά οφέλη στην ενίσχυση της σωματικής διάπλασης, στη ρύθμιση της νευρικής λειτουργίας και στη θεραπεία των νυχτερινών εκκρίσεων.
Ακολουθούν μερικές απλές και προσιτές μέθοδοι:
Στάση στατικού ημι-κατακλίματος
Σταθείτε με το στήθος ανυψωμένο και την πλάτη ίσια, λυγίζοντας τα γόνατα σε θέση ημι-κατακλίματος (γωνία μηρού-γάμπας περίπου 120-140 μοίρες). Κρατήστε το κεφάλι και τον αυχένα σε όρθια θέση,Κοιτάξτε μπροστά, με τα χέρια τεντωμένα οριζόντια μπροστά σας. Διατηρώντας αυτή τη στάση, πιέστε τα γόνατά σας προς τα μέσα με όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη, διατηρώντας τα πόδια, την κάτω κοιλιά και τους γλουτούς σας σε υψηλή ένταση. Αφού κρατήσετε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, κάντε μερικά βήματα για να χαλαρώσετε τους μυς πριν επαναλάβετε. Εκτελέστε την άσκηση επανειλημμένα, προσαρμόζοντας τον αριθμό των επαναλήψεων όπως επιθυμείτε. Εκτελέστε την άσκηση μία φορά την ημέρα το πρωί. Καθώς η δύναμη των ποδιών βελτιώνεται, αυξήστε σταδιακά τόσο τη διάρκεια όσο και τον αριθμό των επαναλήψεων.
Κάμψη κοιλιακών με ανύψωση ποδιών και χεριών
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι. Ανυψώστε ταυτόχρονα και τα δύο πόδια και σηκώστε γρήγορα και τα δύο χέρια, φέρνοντας τις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίξουν πάνω από την κοιλιά. Εισπνεύστε κατά την ανύψωση και εκπνεύστε κατά την κάθοδο. Εκτελέστε μία φορά την ημέρα το πρωί και το βράδυ, ολοκληρώνοντας 24 έως 32 επαναλήψεις ανά συνεδρία. Καθώς βελτιώνεται η δύναμη των κοιλιακών, αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων.
Τεχνική αυτομασάζ
Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών, κάντε απαλό μασάζ στο σημείο Dantian (δύο δάχτυλα κάτω από τον ομφαλό) και στο σημείο Shenshu (στην πλάτη, στο στενότερο σημείο της μέσης, τρία δάχτυλα πλάγια από την ακανθώδη απόφυση του δεύτερου οσφυϊκού σπονδύλου) εναλλάξ με κατεύθυνση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η διέγερση αυτών των σημείων βοηθά στη ρύθμιση και την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας.