Häufige nächtliche Samenergüsse können zu Lethargie, Schwindel, Müdigkeit, Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien sowie zu einem fahlen Teint führen und sich negativ auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken. Physiotherapie bietet einzigartige Vorteile bei der Stärkung der Konstitution, der Regulierung der Nervenfunktion und der Behandlung von nächtlichen Samenergüssen.
Im Folgenden finden Sie einige einfache und leicht umsetzbare Methoden:
Statische halbhohe Kniebeuge im Stehen
Stehen Sie mit angehobenem Brustkorb und geradem Rücken und beugen Sie die Knie in eine viertel Kniebeugeposition (Winkel zwischen Oberschenkel und Wade ca. 120–140 Grad). Halten Sie Kopf und Nacken aufrecht undBlicken Sie nach vorne und strecken Sie die Arme horizontal vor sich aus. Halten Sie diese Haltung und drücken Sie Ihre Knie so stark wie möglich nach innen, wobei Sie Ihre Beine, Ihren Unterbauch und Ihr Gesäß stark anspannen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und machen Sie dann ein paar Schritte, um die Muskeln zu entspannen, bevor Sie die Übung wiederholen. Führen Sie diese Übung wiederholt durch und passen Sie die Anzahl der Wiederholungen nach Belieben an. Führen Sie sie einmal täglich am Morgen durch. Wenn sich die Kraft in Ihren Beinen verbessert, steigern Sie allmählich sowohl die Dauer als auch die Anzahl der Wiederholungen.
Bauchmuskelkontraktion in Rückenlage mit Bein- und Armbewegungen
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme hinter den Kopf. Heben Sie gleichzeitig beide Beine an und strecken Sie schnell beide Arme nach oben, sodass sich Handflächen und Zehen über dem Bauch berühren. Atmen Sie beim Anheben ein und beim Absenken aus. Führen Sie diese Übung einmal täglich morgens und abends durch und machen Sie 24 bis 32 Wiederholungen pro Sitzung. Wenn sich Ihre Bauchmuskulatur verbessert, steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise.
Selbstmassagetechnik
Massieren Sie mit den Fingern beider Hände sanft den Dantian-Punkt (zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels) und den Shenshu-Punkt (auf dem Rücken an der schmalsten Stelle der Taille, drei Fingerbreit seitlich des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels) abwechselnd im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Die Stimulation dieser Punkte hilft, die Sexualfunktion zu regulieren und zu verbessern.