Hyppige natlige udløsninger kan føre til sløvhed, svimmelhed, træthed, ømhed i lænden og knæene og en bleg teint, hvilket har en negativ indvirkning på både fysisk og mental velvære. Fysioterapi tilbyder unikke fordele i form af forbedring af konstitutionen, regulering af nervefunktionen og behandling af natlige udløsninger.
Nedenfor er flere enkle og tilgængelige metoder:
Statisk halv-squat stående stilling
Stå med brystet løftet og ryggen ret, bøj knæene til en kvart-squat position (vinklen mellem lår og læg ca. 120-140 grader). Hold hovedet og nakken oprejst,Se fremad, med armene strakt vandret foran dig. Mens du holder denne stilling, skal du presse knæene indad så kraftigt som muligt og holde benene, underlivet og balderne meget spændte. Hold stillingen i 30 sekunder, tag derefter et par skridt for at slappe af i musklerne, før du gentager øvelsen. Udfør øvelsen gentagne gange og juster antallet af gentagelser efter ønske. Udfør øvelsen en gang dagligt om morgenen. Når benstyrken forbedres, skal du gradvist øge både varigheden og antallet af gentagelser.
Rygliggende mavemuskelsammentrækning med ben- og armhævninger
Læg dig på ryggen med armene strakt bag hovedet. Løft begge ben og hæv hurtigt begge arme, så håndfladerne og tæerne rører hinanden over maven. Indånd under bevægelsen opad og udånd under bevægelsen nedad. Udfør øvelsen en gang dagligt om morgenen og om aftenen, og udfør 24-32 gentagelser pr. session. Når mavemuskulaturen bliver stærkere, kan du gradvist øge antallet af gentagelser.
Selvmassageteknik
Brug fingrene på begge hænder til at massere Dantian-punktet (to fingerbredder under navlen) og Shenshu-punktet (på ryggen ved den smalleste del af taljen, tre fingerbredder lateralt fra den anden lændehvirvels torntap) skiftevis med uret og mod uret. Stimulering af disse punkter hjælper med at regulere og forbedre seksuel funktion.