Časté noční poluce mohou vést k letargii, závratím, únavě, bolestivosti v dolní části zad a kolen a bledé pleti, což má nepříznivý vliv na fyzické i duševní zdraví. Fyzioterapie nabízí jedinečné výhody při posilování konstituce, regulaci nervové funkce a léčbě nočních polucí.
Níže uvádíme několik jednoduchých a dostupných metod:
Statická polodřepová stojící pozice
Postavte se s hrudníkem zvednutým a zády rovnými, pokrčte kolena do čtvrtdřepu (úhel mezi stehnem a lýtkem přibližně 120–140 stupňů). Udržujte hlavu a krk vzpřímené,Pohled směřujte dopředu, paže natáhněte horizontálně před sebe. Při zachování této polohy tlačte kolena co nejvíce dovnitř a udržujte nohy, spodní část břicha a hýždě silně napnuté. Po 30 sekundách uvolněte svaly několika kroky a opakujte. Cvičení provádějte opakovaně a počet opakování upravte podle potřeby. Cvičte jednou denně ráno. Jak se síla nohou zlepšuje, postupně zvyšujte jak délku cvičení, tak počet opakování.
Kontrakce břišních svalů v poloze na zádech se zvedáním nohou a paží
Lehněte si na záda s rukama nataženýma za hlavou. Současně zvedněte obě nohy a rychle zvedněte obě paže, aby se dlaně a prsty dotýkaly nad břichem. Při zvedání se nadechněte a při spouštění vydechněte. Provádějte jednou denně ráno a večer, celkem 24–32 opakování za sezení. Jak se síla břišních svalů zlepšuje, postupně zvyšujte počet opakování.
Technika samomasáže
Prsty obou rukou jemně masírujte bod Dantian (dva prsty pod pupkem) a bod Shenshu (na zádech v nejužší části pasu, tři prsty od trnového výběžku druhého bederního obratle) střídavě ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Stimulace těchto akupunkturních bodů pomáhá regulovat a zlepšovat sexuální funkce.