Intervenția timpurie cu tratament adecvat pentru entorse lombare acute duce de obicei la recuperarea completă. Cu toate acestea, gestionarea întârziată sau incorectă duce adesea la leziuni lombare cronice, ambele afecțiuni întărindu-se reciproc, provocând agravarea treptată a zonei afectate. După accidentare, pe lângă tratamentele externe și interne active, sunt esențiale și ajustările alimentare.Deci, ce metode există pentru ameliorarea entorselor lombare?
Remedii simple pentru entorse la spate
1. Odihnă
Întindeți-vă pe o saltea fermă, cu perne (sau saci de nisip) poziționate pe ambele părți ale taliei, pentru a minimiza mișcarea. Îmbrățișarea genunchilor cu ambele mâini poate ameliora durerea.
2. Terapie ghidată
Aplicați terapia ghidată sau acupunctura pe punctele extraordinare pentru durerile de spate.Situate pe partea dorsală a mâinii, între al doilea, al treilea și al cincilea os metacarpian, la jumătatea distanței dintre pliul încheieturii mâinii și articulația metacarpofalangiană. Două puncte pe fiecare parte. Aplicați acupunctura sau mențineți acele timp de 20 de minute, de trei ori pe zi, în timp ce instruiți pacientul să efectueze peste 10 mișcări de flexie și extensie autoadministrate. Acest lucru produce efecte analgezice semnificative. 3. Prevenire Odată ce durerea s-a atenuat substanțial, începeți imediat exerciții musculare lombare pentru a preveni aderențele musculare și ligamentare și trecerea de la afecțiuni acute la cronice.Întăriți regulat regiunea lombară pentru a îmbunătăți tonusul muscular și a preveni reapariția. Când ridicați obiecte grele, mai întâi îndepărtați ambele membre, apoi îndoiți și extindeți talia. Ridicați greutatea numai după ce postura este stabilă. 4. Metoda de frecare a taliei Aplecați-vă înainte la talie și frecați regiunea lombară cu ambele palme până când simțiți căldură, timp de aproximativ 2 minute.
5. Metoda de transport pe spate
Stați cu spatele la un membru al familiei, cu coatele îndoite și împletite. Rugați persoana care vă ajută să se aplece în față, să vă ridice pe spate și să vă legene ușor dintr-o parte în alta, încurajându-vă să dați din picioare în sus. Coborâți după un moment, odihniți-vă câteva minute, apoi repetați. Durerea de spate se ameliorează de obicei după câteva repetări.
6. Aplicarea de căldură
Așezați o cârpă subțire peste partea inferioară a spatelui. Aplicați un prosop fierbinte stors pe zona afectată, apoi acoperiți-o cu un prosop fierbinte umed pentru a reține căldura. Înlocuiți-l la fiecare 3 minute, menținând aplicarea căldurii timp de 20-30 de minute per sesiune. Alternativ, utilizați o pungă de pânză umplută cu sare sau nisip încălzit pentru aplicare, asigurându-vă că temperatura rămâne tolerabilă.
7. Masaj
Relaxați mușchii lombari prin frământare și apăsare. Efectuați de două ori pe zi, timp de 20-30 de minute fiecare sesiune.
8. Metoda ghemuitului
Rugați pacientul să se ghemuiească cu brațele întinse în sus, palmele una față de cealaltă.O altă persoană se ghemuiește lângă el, folosind degetul mare și degetul mijlociu drept pentru a aplica presiune pe cele două puncte de pe fiecare parte a zonei celei mai dureroase din partea inferioară a spatelui pacientului, asigurându-se că senzația este dureroasă, dar suportabilă. Apoi, ambele persoane se ridică încet în picioare, fac o scurtă pauză și se ghemuiesc din nou încet. Obținerea unei transpirații ușoare în timpul acestui proces sporește eficacitatea.