Ankstyva intervencija ir tinkamas ūminių juosmens patempimų gydymas paprastai padeda visiškai pasveikti. Tačiau pavėluotas ar netinkamas gydymas dažnai sukelia lėtinį juosmens sužalojimą, o abi būklės dažnai sustiprina viena kitą, dėl to paveikta sritis palaipsniui blogėja. Po sužalojimo, be aktyvių išorinių ir vidinių gydymo metodų, taip pat būtina keisti mitybą.Taigi, kokie yra metodai juosmens patempimams palengvinti?
Paprasti vaistai nugaros patempimams
1. Poilsis
Gulkite ramiai ant tvirto čiužinio su pagalvėmis (arba smėlio maišais) po abiem pusėmis juosmens, kad sumažintumėte judesius. Apkabindami abiem rankomis kelius, galite palengvinti skausmą.
2. Vadovaujami pratimai
Atlikite vadovaujamus pratimus arba akupunktūrą specialiuose taškuose nugaros skausmui malšinti.Jie yra ant rankos nugaros pusės, tarp antrojo, trečiojo ir penktojo plaštakos kaulų, viduryje tarp riešo raukšlės ir plaštakos kaulų sąnario. Po du taškus kiekvienoje pusėje. Taikykite akupunktūrą arba palikite adateles 20 minučių tris kartus per dieną, nurodydami pacientui atlikti daugiau nei 10 savarankiškų lenkimo ir tiesimo judesių. Tai duoda žymų skausmą malšinančių rezultatų. 3. Profilaktika. Kai skausmas žymiai sumažės, nedelsdami pradėkite juosmens raumenų mankštą, kad išvengtumėte raumenų ir raiščių sukibimo bei perėjimo iš ūmios į lėtinę būklę.Reguliariai stiprinkite juosmens sritį, kad pagerintumėte raumenų tonusą ir užkirstumėte kelią pasikartojimui. Keldami sunkius daiktus, pirmiausia išskirkite abi galūnes, tada sulenkite ir ištieskite juosmenį. Keldami svorį, tik tada, kai laikysena yra stabili. 4. Juosmens trynimo metodas Sulenkite juosmenį į priekį ir trinkite juosmens sritį abiem delnais, kol pajusite šilumą, maždaug 2 minutes.
5. Nešimo ant nugaros metodas
Atsistokite nugara į nugarą su šeimos nariu, susikibkite sulenktomis alkūnėmis. Padėjėjas turi pasilenkti į priekį, pakelti jus ant nugaros ir švelniai supuoti iš vienos pusės į kitą, ragindamas jus spardyti kojomis į viršų. Po akimirkos nuleiskite, pailsėkite keletą minučių, tada pakartokite. Nugaros skausmas paprastai sumažėja po keleto kartų.
6. Šilumos taikymas
Ant apatinės nugaros dalies uždėkite ploną audeklą. Ant skaudamos vietos uždėkite išgręžtą karštą rankšluostį, tada uždenkite drėgnu karštu rankšluosčiu, kad išlaikytų šilumą. Keiskite kas 3 minutes, išlaikydami šilumą 20–30 minučių per vieną seansą. Taip pat galite naudoti audinio maišelį, pripildytą įkaitinta druska ar smėliu, kompresams, užtikrindami, kad temperatūra išliktų toleruotina.
7. Masažas
Atpalaiduokite juosmens raumenis minkydami ir spaudydami. Atlikite du kartus per dieną po 20–30 minučių.
8. Prisėdimo metodas
Paprašykite paciento prisėsti su į viršų ištiesintomis rankomis, delnais atsuktais vienas į kitą.Kitas asmuo pritūpia šalia jo ir dešiniuoju nykščiu bei viduriniu pirštu spaudžia du taškus abiejose pacientui labiausiai skausmingos apatinės nugaros dalies pusėse, užtikrindamas, kad pojūtis būtų skausmingas, bet pakenčiamas. Tada abu asmenys lėtai atsistoja, trumpam sustos ir vėl lėtai pritūpia. Lengvas prakaitavimas šio proceso metu padidina jo veiksmingumą.