Varajane sekkumine ja sobiv ravi ägedate lülisamba venitusvigastuste puhul viib tavaliselt täieliku paranemiseni. Hilinenud või vale ravi viib aga sageli kroonilise lülisamba vigastuseni, kus mõlemad seisundid tugevdavad üksteist, põhjustades vigastatud piirkonna järkjärgulist halvenemist. Vigastuse järel on lisaks aktiivsetele välistele ja sisestele ravimeetoditele oluline ka toitumise kohandamine.Millised meetodid on olemas lumbaalse nihestuse leevendamiseks?
Lihtsad abinõud selja nihestuse korral
1. Puhkus
Lama liikumatult kindlal madratsil, pannes padjad (või liivakotid) mõlemale poole vöökohta, et liikumist võimalikult vähendada. Mõlema käega põlvi embamine võib leevendada valu.
2. Juhendatud harjutused
Tee juhendatud harjutusi või akupunktuuri seljavalu erakorralistel punktidel.Asuvad käe seljal, teise, kolmanda ja viienda metakarpaalluu vahel, randme kurru ja metakarpofalangeaalse liigese keskpunktis. Kaks punkti kummalgi poolel. Rakendage akupunktuuri või hoidke nõelu 20 minutit kolm korda päevas, juhendades patsienti tegema üle 10 iseseisva painutus- ja sirutusliigutuse. See annab märkimisväärse valuvaigistava efekti. 3. Ennetamine. Kui valu on oluliselt järele andnud, alustage viivitamatult lumbaalse lihaste harjutustega, et vältida lihaste ja sidemete kokkukleepumist ning ägeda seisundi üleminekut krooniliseks.Tugevdage regulaarselt lumbaalpiirkonda, et parandada lihastoonust ja vältida haiguse kordumist. Raskeid esemeid tõstes asetage esmalt jalad laiali, seejärel painutage ja sirutage selga. Tõstke alles siis, kui asend on stabiilne. 4. Selja hõõrumise meetod Painutage selga ettepoole ja hõõruge mõlema käega lumbaalpiirkonda, kuni tunnete soojust, umbes 2 minutit.
5. Seljas kandmise meetod
Seiske seljaga selga vastu pereliikmele, põlved painutatud ja käed ümber tema kaela. Laske abistajal painutada end ettepoole, tõsta patsient seljale ja õrnalt küljelt küljele kiigutada, julgustades patsienti jalgu ülespoole tõukama. Laske hetk pärast alla, puhake mõned minutid ja korrake. Seljavalu leevendub tavaliselt pärast mitu korda kordamist.
6. Soojendamine
Asetage õhuke riie alaseljale. Asetage välja väänatud kuum rätik haigele kohale ja katke see niiske kuuma rätikuga, et soojus püsiks. Vahetage rätikut iga 3 minuti järel, hoides soojust 20–30 minutit korraga. Alternatiivina võite kasutada soojendatud soola või liivaga täidetud riidest kotti kompressina, tagades, et temperatuur jääb talutavaks.
7. Massaaž
Lõdvestage lülisamba lihaseid sõtkudes ja surudes. Tehke seda kaks korda päevas 20–30 minutit korraga.
8. Kükitamise meetod
Paluge patsiendil kükitada, käed ülespoole sirutatud, peopesad üksteise poole.Teine inimene kükitab tema kõrvale ja surub oma parema pöidla ja keskmise sõrmega patsiendi alaselja kõige valusama piirkonna mõlemal pool asuvatele punktidele, tagades, et tunne on valus, kuid talutav. Seejärel tõusevad mõlemad aeglaselt püsti, peatuvad hetkeks ja kükitavad uuesti aeglaselt maha. Kerge higistamine selle protsessi ajal suurendab efektiivsust.