Včasný zásah s vhodnou léčbou akutního podvrtnutí bederní páteře obvykle vede k úplnému uzdravení. Opožděná nebo nesprávná léčba však často vede k chronickému poškození bederní páteře, přičemž oba stavy se často navzájem posilují a způsobují postupné zhoršování postižené oblasti. Po úrazu je kromě aktivní vnější a vnitřní léčby nezbytná také úprava stravy.Jaké metody tedy existují pro zmírnění podvrtnutí bederní páteře?
Jednoduché léky na podvrtnutí zad
1. Odpočinek
Lehněte si na pevnou matraci s polštáři (nebo pytli s pískem) umístěnými po obou stranách pasu, abyste minimalizovali pohyb. Objímání kolen oběma rukama může zmírnit bolest.
2. Cvičení pod vedením
Provádějte cvičení pod vedením nebo akupunkturu na mimořádných bodech pro bolesti zad.Nacházejí se na hřbetní straně ruky, mezi druhou, třetí a pátou metakarpální kostí, v polovině mezi záhybem zápěstí a metakarpofalangeálním kloubem. Dva body na každé straně. Aplikujte akupunkturu nebo ponechte jehly po dobu 20 minut, třikrát denně. Současně nechte pacienta provést více než 10 samostatných flexních a extenzních pohybů. To má významný analgetický účinek. 3. Prevence Jakmile bolest podstatně ustoupí, okamžitě začněte s cvičením bederních svalů, abyste zabránili srůstům svalů a vazů a přechodu z akutního do chronického stavu.Pravidelně posilujte bederní oblast, abyste zlepšili svalový tonus a zabránili recidivě. Při zvedání těžkých předmětů nejprve roztáhněte obě končetiny, poté ohněte a narovnejte pas. Zvedejte závaží až ve chvíli, kdy je vaše držení těla stabilní. 4. Metoda tření pasu Předkloňte se v pase a třete bederní oblast oběma dlaněmi, dokud neucítíte teplo, přibližně 2 minuty.
5. Metoda nošení na zádech
Postavte se zády k sobě s členem rodiny a propleťte si ohnuté lokty. Pomocník se předkloní, zvedne vás na záda a jemně se pohupuje ze strany na stranu, zatímco vás povzbuzuje, abyste kopali nohama nahoru. Po chvíli se spusťte dolů, odpočiňte si několik minut a pak opakujte. Bolest zad se obvykle po několika opakováních zlepšuje.
6. Aplikace tepla
Na dolní část zad položte tenkou látku. Na postižené místo přiložte vyždímaný horký ručník a poté ho přikryjte vlhkým horkým ručníkem, aby se teplo udrželo. Každé 3 minuty ručník vyměňte a aplikaci tepla udržujte po dobu 20–30 minut. Alternativně můžete použít látkový sáček naplněný zahřátou solí nebo pískem, přičemž dbejte na to, aby teplota zůstala snesitelná.
7. Masáž
Uvolněte bederní svaly hnětením a tlakem. Provádějte dvakrát denně po dobu 20–30 minut.
8. Metoda dřepu
Pacient by měl dřepnout s rukama nataženýma nahoru a dlaněmi otočenými k sobě.Další osoba dřepne vedle něj a pravým palcem a prostředníčkem vyvíjí tlak na dva body po obou stranách nejbolestivější oblasti dolní části zad pacienta, přičemž se snaží dosáhnout pocitu, který je bolestivý, ale příjemný. Oba pak pomalu vstávají do stoje, krátce se zastaví a pomalu znovu dřepnou. Lehké zapocení během tohoto procesu zvyšuje účinnost.