Ранната интервенция с подходящо лечение на остри лумбални навяхвания обикновено води до пълно възстановяване. Забавеното или неправилното лечение обаче често води до хронични лумбални увреждания, като и двете състояния често се подсилват взаимно, което води до прогресивно влошаване на засегнатата област. След травмата, наред с активните външни и вътрешни лечения, от съществено значение са и промените в диетата.Какви методи съществуват за облекчаване на лумбалните навяхвания?
Прости средства за навяхвания на гърба
1. Почивка
Легнете неподвижно на твърд матрак с възглавници (или пясъчни торбички), поставени от двете страни на талията, за да сведете до минимум движението. Прегръдката на коленете с двете ръце може да облекчи болката.
2. Упражнения с ръководство
Извършвайте упражнения с ръководство или акупунктура на специалните точки за болки в гърба.Намира се на гърба на ръката, между втората, третата и петата метакарпална кост, в средата между гънките на китката и метакарпалфалангеалната става. Две точки от всяка страна. Приложете акупунктура или задръжте иглите за 20 минути, три пъти дневно. Едновременно с това, помолете пациента да изпълни над 10 самостоятелни движения на сгъване и разгъване. Това дава значителен аналгетичен ефект. 3. Превенция. Щом болката значително отшуми, незабавно започнете упражнения за лумбалните мускули, за да предотвратите срастване на мускулите и връзките и преминаване от остро към хронично състояние.Редовно укрепвайте лумбалната област, за да подобрите мускулния тонус и да предотвратите повторение. Когато вдигате тежки предмети, първо раздалечете двата крайника, след това се наведете и разгънете кръста. Вдигайте тежестта едва след като позата е стабилна. 4. Метод на разтриване на кръста Наведете се напред в кръста и разтривайте лумбалната област с двете длани, докато почувствате топлина, за около 2 минути.
5. Метод на носене на гръб
Застанете гръб в гръб с член на семейството, преплитайки сгънатите лакти. Помолете помощника да се наведе напред, да ви вдигне на гърба си и да се люлее леко отстрани, като ви насърчава да ритате с крака нагоре. Спуснете се след малко, починете няколко минути, след което повторете. Болката в гърба обикновено се подобрява след няколко повторения.
6. Прилагане на топлина
Поставете тънка кърпа върху долната част на гърба. Поставете изцедена топла кърпа върху засегнатата област, след което покрийте с влажна топла кърпа, за да запазите топлината. Сменяйте на всеки 3 минути, като поддържате прилагането на топлина за 20–30 минути на сесия. Като алтернатива, използвайте платнена торбичка, пълна с нагрята сол или пясък, като се уверите, че температурата остава поносима.
7. Масаж
Отпуснете лумбалните мускули чрез разтриване и натиск. Извършвайте два пъти дневно по 20–30 минути на сесия.
8. Метод на клякане
Помолете пациента да клекне с ръце, изпънати нагоре, с длани една срещу друга.Друг човек клекне до него и с десния си палец и среден пръст натисне двете точки от двете страни на най-болезнената област на долната част на гърба на пациента, като се увери, че усещането е болезнено, но поносимо. След това и двамата бавно се изправят, правят кратка пауза и бавно клекнат отново. Лекото изпотяване по време на този процес повишава ефективността.