第一秘訣：轉換視角看世界
我們之所以無法沉浸於當下瞬間，正是因為過度關注利益導向的目標，而忽略了發掘與欣賞周遭的美好事物。若通勤高峰時段需在車廂內耗費逾一小時，與其鬱鬱寡歡地度過，何不試著將意識投向晨光中的細微之美？婉轉的鳥鳴或許能點亮心情，初綻的花朵或許能帶來清新氣息。將這份美好帶進職場吧。
第二秘訣：掙脫完美主義的枷鎖
想必許多人熟悉美國熱門劇集《慾望夫子》。劇中職業女性拉妮特因撫養四名調皮孩子而陷入生活崩潰。她拒絕承認現狀的艱難，持續責備自己的無能，最終不堪重負將孩子託付鄰居，獨自逃往郊區。在與摯友傾訴心事的對話中，她才首度知曉：朋友們在孩子幼年時，同樣面臨著與她相同的壓力，曾絕望、沮喪，在無人注視的角落默默流淚。
原來她的感受再普通不過。當她接納現實重返家庭後，拋開不必要的執念，育兒變得輕鬆自在，包容心也隨之增長。自此她的生活質素大幅提升。人非聖賢，誰能免於過失？若能對自己多些寬容，我們便能活得更自在。
第三個秘訣：尋覓一兩位能敞開心扉的摯友
當我們心懷煩憂時，需要的並非說教，而是傾訴心結的出口。正因如此，親密的「摯友」是生活中不可或缺的存在。友人的傾聽能梳理思緒，理解則帶來支持與鼓勵。請務必尋找屬於你的摯友。
第四個秘訣：為生活增添變化
日復一日在職場執行相同工作，返家後又按部就班地洗衣、烹飪、打掃，終將對單調感到疲憊。此時不妨動動腦，嘗試改變生活模式：買本食譜挑戰新料理、找個理由與家人共度燭光晚餐，或是改在固定時間散步運動取代看電視。假日不妨與家人來趟小旅行。總之，凡是力所能及之事都值得嘗試。微小的改變或許會帶來意想不到的效果。
第五要訣：「空想」亦能有效恢復疲勞
心理學研究指出，「空想」能緩解工作與生活中的緊張與疲憊，達到身心放鬆的效果。當感到疲倦、睏倦或無聊時，不妨盡情沉浸於幻想之中。想像與丈夫重遊蜜月勝地、想像工作成果獲認可而薪資翻倍、想像寶寶日漸成長的模樣……總之讓思緒自由馳騁。只要是能帶來愉悅、令人沉浸的事物皆可。但需注意：這類隨興的空想僅是日常生活的補充，絕非替代品。因此請適可而止，避免本末倒置。