İlk Strateji: Dünyayı Farklı Bir Perspektiften Görmek
Belirli bir anın olaylarına kendimizi kaptıramamamızın nedeni, genellikle kendi çıkarlarımıza odaklanarak çevremizdeki birçok güzel şeyi keşfetme ve takdir etme fırsatını gözden kaçırmamızdır.Bir saat süren işe gidiş yolunda endişelenmek yerine, neden dikkatinizi güzel sabahın her ayrıntısına vermiyorsunuz? Belki kuşların cıvıl cıvıl cıvıltıları ruhunuzu canlandıracak, ya da yeni açan çiçekler zihninizi tazeleyecektir. Bu olumlu ruh halini iş yerinize de taşıyın.
İkinci Strateji: Mükemmeliyetçiliğin Zincirlerini Kırın
Amerikan televizyon dizisi Desperate Housewives pek çok kişiye tanıdık gelebilir. Dizinin karakterleri arasında, dört yaramaz çocuğu yetiştirirken hayatı altüst olan zorlu Lynette vardır.Kendi durumunu kabul etmek istemeyen Lynette, baskı dayanılmaz hale gelene kadar kendi yetersizliğini suçladı. Çocuklarını komşularına bırakıp tek başına kırsal bölgeye kaçtı. Arkadaşlarıyla samimi sohbetler yaptıktan sonra, onların da çocukları küçükken aynı baskılarla karşılaştıklarını fark etti. Onlar da umutsuzluk ve hayal kırıklığı hissetmiş, gizlice ağlamışlardı.
Onun duygularının tamamen normal olduğu ortaya çıktı. Durumunu kabul ederek ailesinin yanına döndü. Gereksiz düşünceleri bir kenara bıraktıktan sonra, çocuklara bakmak daha kolay hale geldi ve daha bağışlayıcı oldu. Ondan sonra hayatı önemli ölçüde iyileşti. Kimse mükemmel değildir; kim kusursuz olduğunu iddia edebilir? Kendimize biraz daha şefkat göstererek, biz de daha fazla rahatlık bulabiliriz.
Üçüncü Strateji: Bir veya İki "Sırdaş" Bulun
Sorun yaşadığımızda, genellikle uzun nutuklara değil, sadece hayal kırıklıklarımızı dökebileceğimiz bir çıkış noktasına ihtiyacımız vardır. Bu nedenle, yakın sırdaşlar hayatta vazgeçilmezdir. Bir arkadaşın dinleyen kulağı, düşünceleri netleştirmeye yardımcı olurken, anlayışlı tavrı destek ve cesaret verir.Güvenilir arkadaşlar edinmeye çalışın. Dördüncü İpucu: Günlük Rutininize Çeşitlilik Katın Her gün iş yerinde aynı görevleri yerine getirdikten sonra evde çamaşır yıkama, yemek pişirme ve temizlik gibi öngörülebilir bir döngüye girdiğinizde, zamanla monotonluk kaçınılmaz olarak başlar. İşte bu noktada yaratıcı düşünmeniz ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir.Neden bir yemek kitabı satın alıp yeni yemekler denemiyorsunuz? Ya da ara sıra ailenizi mum ışığında bir akşam yemeğine davet etmek için bir bahane bulmaya ne dersiniz? Günlük televizyon izleme alışkanlığınızı yürüyüş veya egzersizle değiştirebilir misiniz? Tatillerde aile gezileri planlayın. Kısacası, mümkün olan her şeyi deneyin – küçük bir değişiklik bile şaşırtıcı sonuçlar verebilir."Hayal kurmak" da yorgunluğu giderebilir
Psikolojik araştırmalar, "hayal kurmanın" iş ve günlük yaşamdan kaynaklanan gerginliği ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olduğunu ve zihinsel bir rahatlama sağladığını göstermektedir. Yorgun, uykulu veya sıkıldığınızda, zihninizi serbest bırakın. Kocanızla balayınızı yeniden yaşadığınızı hayal edin, olağanüstü iş performansınız sayesinde maaşınızın iki katına çıktığını hayal edin veya çocuğunuzun yavaş yavaş büyüdüğünü hayal edin......Kısacası, düşüncelerinizin özgürce dolaşmasına izin verin — tabii ki size neşe ve keyif verdiği sürece. Ancak, bu tür amaçsız hayal kurmanın günlük hayatın bir tamamlayıcısı olması gerektiğini, onun yerine geçmemesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, ölçülü olun ve bunun bir takıntı haline gelmesine izin vermeyin.