Första strategin: Se världen från en annan vinkel
Anledningen till att vi inte kan fördjupa oss i händelserna i ett visst ögonblick ligger ofta i att vi fokuserar för mycket på våra egna mål och förbiser möjligheten att upptäcka och uppskatta de många vackra sakerna omkring oss.Istället för att oroa dig över den timslånga resan till jobbet, varför inte rikta din uppmärksamhet mot varje detalj i den vackra morgonen? Kanske kommer fåglarnas krispiga kvittrande att lyfta ditt humör, eller så kommer synen av nyblommade blommor att få dig att känna dig uppfriskad. Ta med dig det positiva humöret till din arbetsplats.
Andra strategin: Kasta av dig perfektionismens bojor
Den amerikanska tv-serien Desperate Housewives är förmodligen bekant för många. Bland karaktärerna finns den formidabla Lynette, som upplever att hennes liv är i oordning medan hon uppfostrar fyra busiga barn.Ovillig att erkänna sin svåra situation skyllde hon på sin egen otillräcklighet tills pressen blev outhärdlig. Hon lämnade sina barn hos grannarna och flydde ensam till landsbygden. Först genom uppriktiga samtal med vänner insåg hon att även de hade upplevt samma press när deras barn var små. Även de hade känt förtvivlan, besvikelse och gråtit i ensamhet.
Det visade sig att hennes känslor var helt normala. Hon accepterade sin situation och återvände till sin familj. När hon hade lagt bort sina ogrundade tankar blev det lättare för henne att ta hand om barnen och hon blev mer förlåtande. Därefter förbättrades hennes liv avsevärt. Ingen är perfekt; vem kan påstå sig vara felfri? Genom att vara lite snällare mot oss själva kan även vi känna oss mer avslappnade.
Tredje strategin: Sök en eller två ”förtrogna”
När vi är bekymrade behöver vi ofta inte långa föreläsningar utan helt enkelt ett utlopp för att ventilera vår frustration. Därför är nära förtrogna oumbärliga i livet. En väns lyssnande öra hjälper till att klargöra tankarna, medan deras förståelse ger stöd och uppmuntran.Försök att hitta dina förtrogna. Fjärde tipset: Införa variation i din rutin Om varje dag innebär samma arbetsuppgifter, följt av den förutsägbara cykeln av tvätt, matlagning och städning hemma, blir det oundvikligen monotont med tiden. Det är då du behöver vara uppfinningsrik och skaka om din livsstil.Varför inte köpa en kokbok och prova att laga några nya rätter? Eller hitta en ursäkt för att ibland bjuda familjen på en middag med levande ljus? Kan du byta ut din dagliga TV-tittande mot en promenad eller ett träningspass? Planera en familjeutflykt under semestern. Kort sagt, prova allt som är möjligt – även en liten förändring kan ge överraskande resultat.”Dagdrömmeri” kan också lindra trötthet
Psykologisk forskning visar att ”dagdrömmeri” hjälper till att lindra spänningar och trötthet från arbete och vardagsliv och fungerar som en form av mental avkoppling. När du känner dig trött, sömnig eller uttråkad, låt tankarna vandra. Föreställ dig att du återupplever din smekmånad med din man, att din lön fördubblas tack vare enastående arbetsprestationer eller att ditt barn växer upp bit för bit......Kort sagt, låt dina tankar vandra fritt – så länge de ger glädje och fördjupning. Det är dock viktigt att notera att sådan mållös dagdrömning endast bör fungera som ett komplement till vardagen, inte som en ersättning. Öva därför måttfullhet och undvik att det blir en besatthet.