Prvá stratégia: Pozrite sa na svet z inej perspektívy
Dôvod, prečo sa nedokážeme ponoriť do udalostí konkrétneho okamihu, často spočíva v našom nadmernom zameraní na sebecké ciele, pričom prehliadame príležitosť objavovať a oceniť mnoho krásnych vecí okolo nás.Namiesto toho, aby ste sa trápili nad hodinovou cestou do práce, prečo nesústrediť svoju pozornosť na každý detail krásneho rána? Možno vás rozveselí svieže štebotanie vtákov alebo pohľad na čerstvo rozkvitnuté kvety vám dodá pocit sviežosti. Preneste túto pozitívnu náladu do svojho pracoviska.
Druhá stratégia: Zbavte sa okov perfekcionizmu
Mnohí z vás pravdepodobne poznajú americký televízny seriál Desperate Housewives. Medzi jeho postavami je aj impozantná Lynette, ktorej život je v troskách, keďže vychováva štyri nezbedné deti.Neochotná priznať si svoju zúfalú situáciu, obviňovala svoju vlastnú neschopnosť, až kým tlak nebol neznesiteľný. Nechala svoje deti u susedov a sama ušla na vidiek. Až po úprimných rozhovoroch s priateľmi si uvedomila, že aj oni čelili rovnakému tlaku, keď boli ich deti malé. Cítili zúfalstvo, sklamanie a v súkromí plakali.
Ukázalo sa, že jej pocity boli úplne normálne. Prijala svoju situáciu a vrátila sa k svojej rodine. Keď sa zbavila neopodstatnených myšlienok, zistila, že starostlivosť o deti je ľahšia a stala sa zhovievavejšou. Od tej chvíle sa jej život výrazne zlepšil. Nikto nie je dokonalý, kto môže tvrdiť, že je bez chyby? Ak budeme k sebe trochu milší, aj my môžeme nájsť väčšiu pohodu.
Tretia stratégia: Hľadajte jedného alebo dvoch „dôverníkov“
Keď máme problémy, často nepotrebujeme dlhé prednášky, ale jednoducho priestor, kde môžeme ventilovať svoje frustrácie. Blízki dôverníci sú preto v živote nepostrádateľní. Priateľovo načúvajúce ucho pomáha vyjasniť myšlienky, zatiaľ čo jeho pochopenie ponúka podporu a povzbudenie.Skúste si nájsť dôverníkov. Štvrtá rada: Vnesiete do svojho života rozmanitosť Ak každý deň vykonávate rovnaké úlohy v práci, po ktorých nasleduje predvídateľný cyklus prania, varenia a upratovania doma, časom sa nevyhnutne dostaví monotónnosť. Vtedy je potrebné myslieť kreatívne a oživiť svoj životný štýl.Prečo si nekúpiť kuchársku knihu a nevyskúšať pripraviť nejaké nové jedlá? Alebo nájsť zámienku, aby ste občas pozvali rodinu na večeru pri sviečkach? Mohli by ste vymeniť každodenné sledovanie televízie za prechádzku alebo cvičenie? Naplánujte si rodinný výlet počas prázdnin. Stručne povedané, vyskúšajte všetko, čo je možné – aj malá zmena môže priniesť prekvapivé výsledky. Tip číslo päť:„Snívanie s otvorenými očami“ môže tiež zmierniť únavu
Psychologický výskum ukazuje, že „snívanie s otvorenými očami“ pomáha zmierniť napätie a únavu z práce a každodenného života a slúži ako forma mentálnej relaxácie. Keď sa cítite unavení, ospalí alebo znudení, nechajte svoju myseľ blúdiť. Predstavte si, že opäť prežívate medové týždne so svojím manželom, že sa vám zdvojnásobí plat vďaka vynikajúcim pracovným výkonom alebo že vaše dieťa pomaly rastie......Stručne povedané, nechajte svoje myšlienky voľne blúdiť – pokiaľ vám prinášajú radosť a ponorenie sa do seba. Je však dôležité poznamenať, že takéto bezcieľné snívanie by malo slúžiť len ako doplnok každodenného života, nie ako jeho náhrada. Preto buďte umiernení a nedovoľte, aby sa to stalo vašou posadnutosťou.