Primeira estratégia: veja o mundo de um ângulo diferente
A razão pela qual não conseguimos mergulhar nos acontecimentos de um determinado momento reside frequentemente no nosso foco excessivo em objetivos egoístas, ignorando a oportunidade de descobrir e apreciar as muitas coisas bonitas que nos rodeiam.Em vez de se preocupar com aquela hora de trajeto até o trabalho, por que não concentrar a sua atenção em cada detalhe da bela manhã? Talvez o canto alegre dos pássaros levante o seu ânimo, ou a visão das flores recém-desabrochadas deixe-o revigorado. Leve esse humor positivo para o seu local de trabalho.
Segunda estratégia: livrar-se das amarras do perfeccionismo
A série de televisão americana Desperate Housewives é provavelmente familiar para muitos. Entre as suas personagens, a formidável Lynette vê a sua vida em desordem enquanto cria quatro filhos travessos.Relutante em reconhecer a sua situação difícil, ela culpava a sua própria inadequação até que a pressão se tornou insuportável. Ela abandonou os filhos com os vizinhos e fugiu sozinha para o campo. Somente através de conversas sinceras com amigas é que ela percebeu que elas também enfrentaram pressões idênticas quando os seus filhos eram pequenos. Elas sentiram desespero, desapontamento e choraram em particular.
Descobriu que os seus sentimentos eram perfeitamente normais. Aceitando a sua situação, regressou à sua família. Tendo posto de lado pensamentos injustificados, descobriu que cuidar dos seus filhos era mais fácil e tornou-se mais indulgente. A sua vida melhorou consideravelmente a partir daí. Ninguém é perfeito; quem pode afirmar ser isento de falhas? Ao sermos um pouco mais gentis connosco mesmos, também podemos encontrar maior tranquilidade.
Terceira estratégia: procure um ou dois confidentes
Quando estamos preocupados, muitas vezes não precisamos de longas palestras, mas simplesmente de um escape para desabafar as nossas frustrações. Assim, confidentes próximos tornam-se indispensáveis na vida. Um amigo que nos ouve ajuda a esclarecer os pensamentos, enquanto a sua compreensão oferece apoio e encorajamento.Tente procurar os seus confidentes. Quarta dica: introduza variedade na sua rotina. Se todos os dias envolvem as mesmas tarefas no trabalho, seguidas pelo ciclo previsível de lavar roupa, cozinhar e arrumar a casa, a monotonia inevitavelmente se instala com o tempo. É nesse momento que precisa pensar criativamente e mudar o seu estilo de vida.Porque não comprar um livro de receitas e tentar preparar alguns pratos novos? Ou encontrar uma desculpa para, ocasionalmente, oferecer à família um jantar à luz das velas? Poderia trocar a sua sessão diária de televisão por uma caminhada ou uma sessão de exercício? Planeie um passeio em família durante as férias. Em suma, tente tudo o que for viável – mesmo uma pequena mudança pode produzir resultados surpreendentes.«Sonhar acordado» também pode aliviar a fadiga
Pesquisas psicológicas indicam que «sonhar acordado» ajuda a aliviar a tensão e a fadiga do trabalho e da vida diária, servindo como uma forma de relaxamento mental. Quando se sentir cansado, com sono ou entediado, deixe a sua mente vagar. Imagine revisitar a sua lua de mel com o seu marido, imagine o seu salário dobrar devido ao excelente desempenho no trabalho ou visualize o seu filho crescendo pouco a pouco......Em suma, deixe os seus pensamentos vagarem livremente, desde que tragam alegria e imersão. No entanto, é importante notar que esses devaneios sem rumo devem servir apenas como um complemento à vida diária, não como um substituto. Portanto, pratique moderação e evite que isso se torne uma obsessão.